INNER YOGA瑜伽冥想工作室

INNER YOGA瑜伽冥想工作室位于上海市浦东新区锦延路与东绣路交叉口西100米，是一家专注于瑜伽与正念冥想的精品工作室。该场地环境静谧，设计融合自然元素与现代简约风格，营造出深度放松的练习氛围。作为社区型身心疗愈空间，INNER YOGA注重小班教学与个性化指导，适合从初学者到进阶学员的不同需求。工作室定期引入呼吸法、身体扫描、引导式冥想等多元课程体系，强调身心整合与内在觉察。

乘坐地铁6号线至临沂新村站，从3号出口出站后沿东绣路向南步行约800米（约10分钟）即可到达。公交方面，可搭乘798路、638路、981路至“东绣路锦延路”站，下车即达。自驾用户可导航至“锦延路与东绣路交叉口”，周边有社区及商业配套停车场，建议使用高德或百度地图实时查询空位情况。

该类精品冥想工作室单次体验课价格通常在128-198元之间，常规课程包（如10节）价格区间为1080-1680元。会员月卡价格参考范围为880-1280元，包含不限次基础冥想及部分主题工作坊。具体价格以INNER YOGA官方小程序或大众点评页面公布为准，新用户常享有首课优惠或免费体验活动。

工作室常规开放时间为每日9:00至21:30，课程主要集中在上午10:00、下午14:00及晚间19:00三个时段。所有课程均需提前通过官方微信小程序或合作平台（如大众点评）预约，不接受现场临时加入。节假日照常营业，但课程安排可能调整，建议提前3天查看当周课表。

1. 首次到访建议提前15分钟到场填写健康问卷并熟悉环境。
2. 穿着宽松、透气的棉质衣物，避免佩戴首饰或喷洒浓烈香水。
3. 工作室提供瑜伽垫、毯子和眼枕，但鼓励自带个人用品以提升卫生与舒适度。
4. 冥想前2小时内避免进食过饱，可适量饮水。
5. 手机需全程静音并存放于指定储物区，确保练习专注度。
6. 若有焦虑、失眠或轻度情绪困扰，可优先选择“正念减压”或“深度放松”类课程。

INNER YOGA提供系统化冥想课程体系，包括入门级“正念呼吸基础课”（45分钟）、进阶级“身体扫描与情绪释放”（60分钟）以及高阶“内观静修工作坊”（90分钟以上）。课程按周期滚动开设，基础班每周2次，持续4周；主题工作坊每月更新，涵盖睡眠改善、职场减压、亲子关系等生活场景应用。所有课程支持单次体验或打包学习。

授课导师均持有国际认证资质（如MBSR正念减压认证、瑜伽联盟RYT200+），平均教学经验超过5年。核心教师团队曾接受加州大学伯克利分校GGSC正念项目或印度瑞诗凯诗传统瑜伽学院培训，擅长将东方冥想智慧与现代心理学结合。师生比控制在1:8以内，确保每位学员获得个性化反馈与调整建议。

练习空间面积约80平方米，采用天然木地板、柔和暖光照明及专业声学吸音材料，有效隔绝外部噪音。室内恒温控制在22-24℃，配备香薰扩散器（使用天然精油如薰衣草、雪松）与白噪音系统，营造沉浸式冥想氛围。更衣区、茶水角及静心阅读角一应俱全，整体设计符合“五感疗愈”理念。

基础冥想系列课（4节）定价480元，进阶课程包（8节）为960元。月度无限畅学卡售价1080元，含所有常规冥想及1次主题工作坊。教材（如冥想音频、练习手册）免费提供电子版，纸质版可选购（30元/套）。老学员推荐新用户可获赠1节私教体验课，学生及教师凭证件享9折优惠。

往期学员普遍反馈在连续参与4周课程后，睡眠质量提升率达85%，日常焦虑水平显著下降。工作室每季度举办“静心分享会”，邀请学员展示冥想日记、呼吸记录或生活改变案例。部分长期学员已成功完成MBSR八周课程，并进入助教培养计划。虽不设考级制度，但结业时可获得由工作室签发的课程完成证书。