恩心疗愈瑜伽

恩心疗愈瑜伽位于上海市静安区共和新路2449号11楼16室，是一家专注于冥想与身心疗愈的精品瑜伽空间。该场地以安静、私密和高能量场域为特色，融合传统瑜伽哲学与现代正念冥想技术，适合都市人群进行深度放松与内在探索。空间设计简约自然，采用柔和灯光、天然香薰与舒缓背景音效，营造出沉浸式冥想氛围。作为静安区内少有的专注冥想课程的工作室，其定位偏向中高端疗愈市场，服务对象包括职场人士、压力群体及冥想初学者至进阶练习者。

场地紧邻地铁1号线上海马戏城站，从3号口出站后沿共和新路向北步行约500米（约7分钟）即可到达。周边公交线路包括46路、95路、210路、722路等，在“共和新路柳营路”或“中山北路共和新路”站下车步行约5-8分钟。自驾前往可停靠附近“大宁国际商业广场”或“协信星光广场”地下停车场，步行约5-10分钟。建议优先选择地铁出行，避免高峰时段停车困难。

该类冥想工作室单次体验课价格通常在128-198元之间，系列课程（如7日正念冥想营、21天深度疗愈课）价格区间为880-2580元。会员月卡参考价为680-980元，包含不限次基础冥想课程。具体价格以场地实际公布为准，部分课程可能包含引导音频、冥想垫使用及茶歇服务。首次到访用户常可享受新人特惠价或免费体验课。

作为专业冥想空间，恩心疗愈瑜伽一般营业时间为每日10:00至21:00，课程多安排在午间（12:00-13:30）、傍晚（18:30-20:00）及周末上午（9:30-11:00）。所有课程均需提前预约，可通过微信公众号或大众点评平台进行线上报名。节假日照常开放，但课程安排可能调整，建议提前3天确认当周课表。

1. 建议提前15分钟到场，更换衣物并适应空间能量场。
2. 穿着宽松、透气的棉麻材质服装，避免佩戴金属饰品或浓烈香水。
3. 首次参与者可选择“正念入门”或“呼吸觉察”类课程，避免直接进入深度静默课程。
4. 场地提供基础冥想坐垫与毛毯，但建议自备眼罩与水杯。
5. 课程期间请将手机调至飞行模式，保持全程静默以尊重他人练习。
6. 饭后至少间隔1小时再参与冥想，避免身体不适影响体验效果。

恩心疗愈瑜伽提供系统化冥想课程体系，涵盖基础觉察（如呼吸冥想、身体扫描）、进阶训练（如内观禅修、慈悲冥想）及主题工作坊（如睡眠修复、情绪释放、脉轮平衡）。课程形式包括单次体验课、7日/21日连续课程、周末沉浸营及一对一私教。学习周期灵活，基础课程建议连续参与4-6周以建立稳定练习习惯，进阶课程通常需完成前置模块方可报名。

教学团队由持有国际认证资质的冥想导师组成，多数老师具备MBSR（正念减压）或MBCT（正念认知疗法）受训背景，并拥有5年以上带领团体冥想经验。部分导师曾于印度瑞诗凯诗或泰国森林道场完成长期闭关修行。教学风格温和而具引导性，注重个体差异，师生比控制在1:8以内，确保每位学员获得充分关注。

教室面积约40平方米，可容纳10-12人舒适练习。地面铺设天然亚麻地毯，配备专业冥想坐垫、靠枕、羊毛毯及遮光窗帘。空间恒温控制，搭配负离子空气净化系统与定制香薰（如乳香、雪松），背景播放自然白噪音或颂钵频率。整体氛围宁静、无干扰，设有独立更衣区与静音等候区，确保练习前后的心境连贯性。

基础冥想课单节128元，7节连报享85折（约760元）；21天深度疗愈课程定价1980元，含每日音频指导与社群支持；周末沉浸工作坊价格为398-598元/场。教材（如冥想手册、音频包）通常包含在课程费中，无需额外购买。老学员推荐新用户可获赠单次课程，季度会员享有优先选课权及节日特别活动参与资格。

往期学员普遍反馈在连续参与4周课程后，睡眠质量提升、焦虑水平显著下降。部分长期学员已成功将冥想融入日常生活，形成每日自主练习习惯。工作室定期举办“分享会”与“静心茶叙”，鼓励学员交流实践心得。虽不设考级体系，但完成21天课程者可获得结业证书，并有机会受邀参与年度闭关营或公益冥想带领培训。

联系电话：15021067885;15317991568