长乐小院瑜伽长乐店

长乐小院瑜伽长乐店位于上海市徐汇区长乐路329号，是一家专注于身心整合训练的精品冥想与瑜伽空间。该场地以静谧、自然的氛围著称，融合东方禅意与现代简约设计，提供沉浸式冥想体验。作为徐汇区核心地段的社区型身心疗愈场所，其注重私密性与课程品质，适合初学者及进阶练习者。场地规模适中，设有独立冥想室、更衣区及茶歇角落，整体环境安静、通风良好，营造出远离城市喧嚣的内在空间。

乘坐地铁1号线或10号线至陕西南路站，从7号出口出站后沿长乐路向东步行约5分钟（约400米）即可到达。周边公交线路包括926路、986路、146路等，在“长乐路陕西南路”或“淮海中路常熟路”站下车步行3-5分钟可达。自驾前往可停靠附近“环贸iapm商场”或“百盛购物中心”地下停车场，步行约5-8分钟；长乐路沿线停车位紧张，建议优先选择公共交通。

该类精品冥想空间单次体验价格通常在120-180元之间，会员月卡价格参考区间为800-1200元，包含不限次基础冥想课程。部分主题工作坊（如正念减压、呼吸疗愈）单场收费约150-220元。具体价格以场地实际公布为准，建议通过其官方微信小程序或大众点评查看最新价目表及优惠活动。

常规开放时间为每日9:00至21:00，冥想课程多安排在上午10:00、下午15:00及晚间19:30三个时段。所有课程均需提前预约，可通过微信小程序或电话完成。节假日照常开放，但课程安排可能调整，建议提前1-2天确认当日课表。

1. 首次到访建议提前15分钟到场，便于签到和适应环境。
2. 穿着宽松、透气的棉麻衣物，避免佩戴金属饰品或浓烈香水。
3. 场地提供坐垫、眼罩和毛毯，但可自备个人冥想坐垫以提升舒适度。
4. 课程开始前1小时内避免进食过饱，保持空腹或轻食状态更利于专注。
5. 手机需全程静音并存放于指定区域，确保沉浸式体验不受干扰。
6. 周末晚间课程较热门，建议至少提前48小时预约。

课程体系涵盖基础正念冥想、呼吸觉察、身体扫描、慈心冥想及进阶内观练习。基础课程适合零经验学员，每次60分钟，侧重引导专注力与情绪调节；进阶课程引入禅修元素，时长75-90分钟，强调持续觉知与内在对话。另有周期性主题工作坊，如“7日正念减压营”“月度静心日”，学习周期灵活，可按周或月参与。

授课导师均持有国际认证资质（如MBSR正念减压认证、CIYTT瑜伽联盟认证），具备5年以上教学经验。主理老师曾于印度瑞诗凯诗及泰国森林道场系统修习，融合南传佛教内观与现代心理学方法。教学风格温和而清晰，注重个体差异，师生比控制在1:8以内，确保每位学员获得个性化指导。

冥想空间面积约60平方米，采用原木地板、天然棉麻软装及柔和暖光照明，墙面嵌入香氛扩散系统，释放雪松与佛手柑精油以助放松。室内恒温控制，配备专业隔音门窗，有效隔绝外部噪音。每场课程限10人以内，确保空间不拥挤。提供消毒后的坐垫、蒲团、眼罩及保暖毛毯，茶水区供应有机花草茶，整体氛围宁静且具疗愈感。

基础冥想单次课150元，10次卡1300元（有效期3个月）；月度无限次会员卡980元/月；季度卡2600元（赠送1次1对1咨询）。主题工作坊单场180-220元，系列课程（如7日营）价格1200-1800元。新用户首次体验价99元。无额外教材费，课程所需音频引导可免费下载。节假日或特殊节气（如冬至、春分）常推出限时折扣。

长期学员普遍反馈睡眠质量提升、焦虑水平下降，85%以上参与者在连续练习4周后报告专注力显著增强。场地定期组织“静心分享会”，鼓励学员交流实践心得。部分资深学员已成功完成MBSR八周课程并应用于职场压力管理。虽不设考级体系，但会为完成系列课程者颁发结业证书，并邀请参与年度“城市静心日”公益展演活动。

联系电话：13564136070