上海廿一文化空间

上海廿一文化空间是一家专注于身心疗愈与内在成长的冥想文化场所，位于浦东新区核心商务区证大立方大厦21层。该空间以现代都市人群减压、正念训练和深度冥想为核心服务内容，环境静谧、采光良好，融合东方禅意与当代极简美学设计。作为浦东区域内较具代表性的城市冥想空间之一，其定位为中高端都市人群提供专业、私密且系统化的冥想体验。

乘坐地铁9号线至芳甸路站，从4号口出站后步行约600米（8分钟）即可到达证大立方大厦。公交可搭乘794路、640路、1021路至“丁香路长柳路”站，步行约300米。自驾用户可将车辆停放在证大立方大厦地下停车场或周边联洋广场、证大大拇指广场等商业体停车场，车位较为充足。建议高峰时段优先选择地铁出行。

该类城市冥想空间单次体验价格通常在128-258元之间，具体取决于课程类型与时长。入门引导课多为98-158元/60分钟，深度冥想或主题工作坊价格在198-328元/90-120分钟。部分空间提供月卡（约800-1200元，含4-8次课程）或季度会员制。具体价格以场地实际公布为准，建议通过官方渠道确认最新定价。

作为城市冥想空间，常规开放时间为每日10:00-21:00，部分晚间课程可持续至22:00。冥想活动需提前预约，不接受现场临时参与。节假日照常开放，但课程安排可能调整，建议提前3天通过微信公众号或合作平台（如大众点评、小红书）查看排课并完成预约。

1. 首次参与者建议选择“正念入门”或“呼吸觉察”类基础课程，避免直接进入长时间静坐。
2. 穿着宽松、无束缚的棉麻衣物，避免化浓妆或使用浓烈香水，以尊重共修环境。
3. 提前10分钟到场签到，迟到者通常不被允许入场，以保障课程完整性。
4. 场地一般提供坐垫、毯子和眼罩，但敏感肌肤者可自备个人用品。
5. 冥想前后1小时内避免进食过饱，建议空腹或轻食状态参与。
6. 手机需全程静音并存放于指定区域，确保沉浸式体验。

课程体系涵盖基础正念冥想、呼吸法训练、身体扫描、慈心禅、声音疗愈冥想及进阶内观课程。基础课程适合零经验者，每次60分钟；进阶课程多为90-120分钟，需完成前置模块。部分主题工作坊（如“情绪释放冥想”“睡眠修复营”）按系列开展，周期为4-6周，每周1次。课程采用小班制，每班限8-12人，确保教学效果。

授课导师均具备5年以上冥想教学经验，多数持有国际认证资质（如MBSR正念减压认证、瑜伽联盟RYT、或内观禅修传承背景）。部分导师有心理学或身心医学专业背景，擅长将传统冥想与现代心理科学结合。教学风格注重引导而非灌输，强调个体体验与觉察，师生比控制在1:10以内，确保个性化关注。

21层高空空间视野开阔，配备专业隔音墙体与双层玻璃，有效隔绝城市噪音。冥想区铺设天然亚麻地毯，配置符合人体工学的冥想坐垫、靠枕及恒温新风系统。灯光采用可调色温LED，营造柔和氛围；背景音效由专业声疗师定制，融合颂钵、自然白噪音或低频音波。整体环境洁净、无杂味，空气流通良好，适合深度放松。

所有课程需通过“廿一文化空间”官方微信公众号或合作平台（如大众点评、小红书）提前预约。首次用户需填写健康问卷并签署参与协议。课程开始前24小时可免费取消，逾期视为已消费。团体预约（4人以上）可定制专属主题课程，需提前5个工作日联系客服协调时间与内容。

适合长期高压的职场人士、失眠困扰者、情绪波动较大或寻求内在平静的都市人群。孕妇、有严重精神疾病史（如重度抑郁、双相障碍、精神分裂症）或近期经历重大创伤者，需在参与前咨询专业医师并告知导师。课程中如出现强烈不适，应立即示意工作人员终止练习。

往期学员普遍反馈在连续参与4次课程后，睡眠质量、专注力及情绪稳定性有显著提升。部分长期学员进入“深化共修小组”，参与月度闭关或年度静修营。空间不定期举办学员分享会与公益冥想日，鼓励持续实践。虽无标准化考级体系，但通过阶段性自我评估与导师反馈，可清晰感知内在变化。

联系电话：021-61009010