Spencer's Pilates斯宾塞普拉提馆

Spencer's Pilates斯宾塞普拉提馆位于上海市宝山区上大路1368号B307，紧邻丰翔路地铁站，是一家专注于普拉提与瑜伽训练的专业工作室。该场馆以小班教学和个性化指导为特色，环境安静、私密，适合追求身心平衡与体态改善的都市人群。作为社区型精品运动空间，其课程体系融合了传统瑜伽与现代功能性训练理念，注重核心控制与呼吸协调。

乘坐地铁7号线至丰翔路站，从1号口出站后步行约300米即可到达，全程约4分钟。周边公交线路包括702路、767路、宝山11路等，在“上大路丰翔路”或“丰翔路锦秋路”站下车步行5分钟内可达。自驾用户可停靠附近商业体或社区公共停车场，但高峰时段车位较紧张，建议优先选择公共交通。

该类精品瑜伽/普拉提工作室单次课程价格通常在150-250元之间，月卡价格参考区间为1800-2800元（含8-12节课），季卡及年卡享有更高折扣。新会员常有体验价（如99元/节）或首次到店优惠。具体价格以场馆实际公布为准，建议通过官方渠道获取最新资费信息。

作为专业瑜伽普拉提工作室，营业时间一般为每日9:00至21:30，课程多集中在上午10点、下午14点及晚间18:30-20:30三个时段。所有课程均需提前预约，不接受临时到场参与。节假日照常开课，但课表可能调整，建议关注官方通知。

1. 首次到访建议提前15分钟到场填写健康问卷并熟悉环境。
2. 自带瑜伽垫、毛巾和水杯，部分课程需穿防滑袜（场馆通常提供租赁或销售）。
3. 晚间18:30-20:00为高峰时段，热门教练课程需提前3-5天预约。
4. 空腹或餐后2小时后再练习，避免低血糖或不适。
5. 课程开始后5分钟未到视为自动放弃，部分套餐不支持退改，请准时出席。

场馆为精品型工作室，面积约80-120平方米，配备专业瑜伽地胶、全身镜墙、音响系统及空气净化设备。设有独立更衣区与储物柜，但无淋浴设施。教具齐全，包括普拉提圈、弹力带、泡沫轴、瑜伽砖等，定期消毒维护，确保卫生与安全。

提供单次体验、10节卡、月卡、季卡及年卡等多种会员选项。会员可享受优先选课、专属课程推荐、生日福利及转赠课时权益。长期会员（季卡以上）可参与每月主题工作坊（如脊柱调理、产后修复等），部分套餐支持冻结服务（限医疗或出差证明）。

所有教练均持有国际认证资质（如PMA、RYT或STOTT PILATES认证），具备3年以上教学经验。课程以6人以内小班为主，也提供一对一私教（价格约400-600元/节）。团课涵盖流瑜伽、阴瑜伽、核心普拉提、产后修复等方向，每周更新课表，可通过小程序查看。

课程需通过官方微信小程序“Spencer's Pilates”或大众点评/美团平台进行实名预约。支持在线支付与课时扣减，取消需在开课前12小时操作，否则视为已消费。新用户首次预约需完成线上注册并签署免责声明。

场馆位于上大路沿线商业与住宅混合区，周边有便利店、轻食咖啡店及小型超市，方便课前补充能量或购买运动用品。休息等候区提供免费饮用水与Wi-Fi，但无餐饮堂食服务。建议课后前往附近“锦秋花园”或“南大绿地”进行放松散步。

联系电话：15821796460