以一挡十搏击俱乐部

以一挡十搏击俱乐部位于上海市浦东新区杨高中路2108号FOR天物空间A座407室，是一家专注于综合格斗（MMA）、泰拳、拳击等现代搏击训练的专业场馆。场地布局紧凑高效，配备专业擂台、沙袋区、体能训练区及基础恢复设施，适合从初学者到进阶学员的系统化训练。俱乐部注重实战与体能结合，教练团队具备职业赛事背景，课程体系覆盖成人及青少年群体。

乘坐地铁9号线至芳甸路站，从4号口出站后步行约800米（10分钟）即可到达。公交方面，可搭乘638路、791路、975路至杨高中路民生路站，下车后步行约5分钟。自驾前往可使用FOR天物空间地下停车场或周边商业体如证大喜马拉雅中心的公共停车场，车位较为充足。

该类搏击俱乐部单次体验课价格通常在80-150元之间，常规团课月卡价格参考区间为800-1500元，私教课程按课时计费，普遍在300-500元/节。具体价格以场地实际公布为准，建议通过官方渠道获取最新价目表。

搏击类场馆普遍营业时间为每日10:00至22:00，高峰时段集中在18:00-21:00。以一挡十搏击俱乐部需提前预约课程或训练时段，尤其是周末及晚间时段，建议通过微信小程序或电话确认当日可约时段。节假日照常开放，但课程安排可能调整。

1. 首次到访建议预约免费体验课，了解教练风格与课程强度。
2. 自备运动手套、护齿和速干训练服，部分装备可现场租赁但数量有限。
3. 避开工作日晚间18:30-20:30高峰时段，训练体验更佳。
4. 训练前2小时避免大量进食，确保充分热身以防拉伤。
5. 场地禁止穿鞋上垫，需自备拖鞋或使用一次性鞋套。
6. 青少年学员需家长陪同签署安全协议方可参与课程。

场馆内设标准MMA训练垫区（约60平方米）、8组悬挂式重型沙袋、自由组合式力量训练架、TRX悬挂训练系统及基础心肺设备（如划船机、跳绳区）。更衣区男女分隔，配备储物柜与冷热水淋浴间，卫生条件良好。地面采用专业EVA防滑减震地垫，符合搏击运动安全标准。

提供月卡、季卡及年卡三种会员类型，季卡及以上享有优先选课权、免费参加主题工作坊及体测评估服务。新会员首月常有体验优惠，老会员推荐新用户可获赠私教课。部分套餐包含不限次团课权限，具体权益以店内公示为准。

俱乐部提供系统化教学服务，团课每日开设2-3节，涵盖基础拳击、泰拳技术、综合体能及防身术。私教课程由持有国家职业资格或国际认证（如IFMA、WAKO）的教练执教，可根据学员目标定制训练计划。所有教练均具备3年以上教学或职业比赛经验。

支持通过微信公众号“以一挡十搏击俱乐部”或大众点评/美团平台在线预约课程及私教时段。团课需至少提前24小时预约，私教建议提前3天锁定教练档期。取消预约需在开课前6小时操作，否则视为已消费。

FOR天物空间内设有轻食咖啡店、便利店及共享休息区，训练前后可便捷补充能量。场馆入口处提供免费饮水机，内部设手机储物格及消毒湿巾。周边1公里内有连锁健身房、运动康复理疗店及多家餐饮选择，满足训练后恢复与社交需求。

联系电话：13818599369