M plus普拉提婵柔中心

M plus普拉提婵柔中心位于上海市杨浦区大学路商圈核心区域，是一家专注于普拉提、婵柔及瑜伽课程的精品运动空间。该中心融合功能性训练与身心平衡理念，主打小班教学和个性化指导，环境静谧、采光良好，配备专业器械如Reformer床、凯迪拉克架等。作为杨浦区内较早引入系统化婵柔训练的场馆之一，其课程体系覆盖初学者至进阶学员，注重动作精准性与身体觉知培养。

该中心位于锦创路与大学路交叉口北40米，紧邻五角场商圈。地铁10号线江湾体育场站步行约800米（10分钟）；公交可乘坐139路、854路、168路至“锦西路锦创路”或“国定路邯郸路”站下车。自驾用户建议使用周边商业体停车场，如大学路合生汇地下停车场或创智天地园区公共停车区，步行均在5分钟内可达。

该类精品瑜伽/普拉提工作室单次体验课价格通常在150-250元之间，常规团课月卡价格约为1800-2800元（含8-12节课），私教课程单节价格在400-600元区间。会员储值或季卡可享折扣优惠。具体价格以场馆实际公布为准，建议通过官方渠道获取最新价目表。

营业时间一般为每日9:00至21:30，课程安排覆盖早、中、晚多个时段，高峰集中在18:00-20:30。所有课程需提前预约，不接受现场临时加入。节假日照常开放，但课程表可能调整，建议提前3天以上通过线上平台确认并锁定席位。

1. 首次到访建议提前15分钟到场填写健康问卷并熟悉环境。
2. 瑜伽/普拉提课程需赤脚或穿防滑袜进行，建议自备运动袜（部分课程强制要求）。
3. 场地提供基础辅具（如瑜伽砖、伸展带），但推荐自带毛巾和水杯。
4. 婵柔课程对核心控制要求较高，初学者应优先选择Intro级别课程。
5. 大学路周边餐饮丰富，但课前1小时内避免进食过饱。
6. 周末晚间及工作日下班后为预约高峰，热门教练课程需提前5-7天锁定。

场馆面积约200平方米，设有一间主训练厅和一间私教/小班教室，地面采用专业减震橡胶地垫，墙面配置全身镜与扶杆。配备多台进口Reformer普拉提床、凯迪拉克训练架、梯桶及脊柱矫正器，设备维护良好。更衣区独立且干净，提供基础储物柜，但无淋浴设施，建议课后返回住所清洁。

提供月卡、季卡、年卡及储值套餐。月卡适用于高频次规律训练者，季卡性价比更高并赠送1-2节私教体验；年卡用户享有优先选课权及生日月双倍课时权益。新会员首月常有体验礼包（如2节团课+1节评估私教）。老会员推荐新客可获赠课程或周边礼品。

所有教练均持有国际认证资质（如PMA、BASI、STOTT PILATES或ACE Yoga认证），平均从业年限5年以上。提供1对1私教评估（含体态分析与训练计划定制）、双人课及4-6人精品小班。团课每日排课6-8节，涵盖流瑜伽、阴瑜伽、器械普拉提、婵柔螺旋序列等。私教需提前48小时预约，取消需24小时前通知。

支持通过微信小程序“M plus运动空间”或大众点评/美团平台在线选课支付。首次用户需注册并完成健康声明。课程开课前2小时可免费取消，逾期视为已消费。私教课程变更需提前24小时联系客服协调。不接受电话临时占位，所有席位以系统支付成功为准。

场馆位于大学路生活街区，楼下即有咖啡馆、轻食店（如Seesaw、Wagas）及便利店。休息等候区提供免费饮用水和Wi-Fi。虽无自营商店，但合作品牌常驻展示运动服饰与防滑袜。储物柜为开放式挂钩+密码柜组合，贵重物品建议随身携带。课后可在大学路步行街散步放松，提升整体身心恢复效果。