希柚·婵柔&普拉提

希柚·婵柔&普拉提是一家专注于女性身心训练的精品工作室，位于上海市浦东新区拱极路2357号清美鲜食2楼。该场地主打婵柔（Gyrotonic）与普拉提融合课程，同时提供瑜伽教学服务，环境私密、安静，适合追求深度身体控制与柔韧训练的练习者。作为社区型高端运动空间，其课程体系注重个性化指导与小班教学，整体氛围专业且温馨。

可乘坐地铁16号线至惠南站，出站后步行约1.2公里（约15分钟）或换乘公交惠南2路至“拱极路人民西路”站下车即达。自驾用户可导航至“清美鲜食（惠南店）”，周边有清美生活广场及沿街商铺提供公共停车位，建议使用高德地图实时查看停车余位。

该类精品瑜伽/普拉提工作室单次体验课价格通常在150-250元之间，常规团课月卡价格约为1800-2800元（含8-12节课），私教课程按课时计费，市场参考价为400-600元/节。具体价格以场地实际公布为准，首次到访用户常可享受新人体验优惠。

营业时间一般为每日9:00-21:00，课程需提前预约，不接受临时walk-in。周末及节假日照常开课，但热门时段（如18:00-20:00）需至少提前3天预约。建议通过官方小程序或合作平台确认当日课表。

1. 首次到访建议提前15分钟到场填写健康问卷并熟悉环境。
2. 自带防滑瑜伽袜（部分器械课程强制要求）、毛巾和水杯，场馆提供基础垫具。
3. 婵柔与普拉提课程对身体控制要求较高，初学者应优先选择入门团课或体验私教。
4. 避开周五晚间及周末下午高峰时段，可获得更专注的指导体验。
5. 课程开始前2小时内避免进食，确保训练安全与舒适度。

场地为小型精品工作室格局，配备专业普拉提Reformer床、婵柔专用器械（Gyrotonic Pulley Tower）、瑜伽垫区及镜墙系统。地面采用环保软木地板，具备良好减震与静音效果。设有独立更衣区与储物柜，但未配置淋浴间，符合该类高端社区工作室的典型配置。

提供月度、季度及年度会员卡选项，会员可享课程优先预约权、专属折扣及不定期主题工作坊参与资格。新会员常配套赠送1节私教评估课，用于制定个性化训练计划。部分套餐支持冻结服务（如因出差或伤病），具体规则以签约条款为准。

所有教练均持有国际认证资质（如STOTT PILATES、Gyrotonic Level 1等），具备3年以上教学经验。团课以4-6人小班为主，确保动作精准指导；私教课程可根据目标定制（如产后修复、体态矫正、运动表现提升）。课程表每周更新，涵盖晨间唤醒、午间舒缓及晚间强化等不同时段。

支持通过“希柚运动”微信小程序、大众点评或美团进行线上预约。用户需实名注册并绑定联系方式，预约成功后将收到短信提醒。取消或改约需在课程开始前12小时操作，逾期视为已消费。首次体验建议电话确认课程适配性。

位于清美鲜食超市二楼，楼下即有生鲜食品、简餐及饮品供应，方便课后补充能量。周边500米内有社区公园、咖啡馆及便利店，适合课前等待或社交放松。储物柜免费使用，但贵重物品建议随身携带。

特别适合25-45岁关注体态管理、核心力量提升及身心平衡的都市女性。产后恢复、久坐办公族肩颈调理、舞蹈爱好者柔韧训练等需求人群均可在此找到针对性课程。男性学员亦可参与，但课程设计以女性生理结构与训练偏好为主导。

联系电话：13818869401;19821588099