Fitness Diary健身日记

Fitness Diary健身日记是一家位于上海市普陀区长寿路核心商圈的精品瑜伽工作室，成立于2021年，主打小班制、高专注度的瑜伽课程体验。场地设于长寿路189号1幢L401室（近地铁7/13号线长寿路站），整体空间约200平方米，采用原木与暖色调设计，营造出静谧、疗愈的练习氛围。课程体系涵盖哈他瑜伽、流瑜伽、阴瑜伽及产后修复等，适合从初学者到进阶学员的多样化需求。

乘坐地铁7号线或13号线至长寿路站，从4号口出站后步行约5分钟即可到达。公交方面，可搭乘13路、36路、63路、105路、319路等至“长寿路常德路”或“胶州路长寿路”站，步行约300米。自驾用户可停靠周边“189弄购物中心”地下停车场或“巴黎春天”商场停车场，车位较为充足，但高峰时段建议提前抵达。

单次体验课价格为128元；常规团课单节价格在88–108元之间，视课程类型略有浮动。月卡价格约为1680元（含8–10节课），季卡4500元，年卡15800元。新会员首次到店可享99元体验任意两节团课的优惠。具体价格以门店实际公布为准，建议通过官方小程序查看实时定价。

每日营业时间为09:00–21:30，课程安排覆盖早、中、晚三个时段，高峰课程集中在18:30–20:30。所有课程需提前预约，可通过“Fitness Diary健身日记”微信小程序进行线上选课与签到。节假日照常开放，但课程表可能微调，建议提前48小时确认排课信息。

1. 首次到访建议提前15分钟到场填写健康问卷并熟悉环境。
2. 自带瑜伽垫、毛巾和水杯，场馆虽提供租赁（垫子10元/次），但个人用品更卫生舒适。
3. 穿着贴身、透气的运动服装，避免宽松衣物影响体式判断。
4. 晚间课程人气高，热门老师（如Luna、Alex）的课需提前3–5天预约。
5. 课前1小时内避免进食，可适量补充水分。
6. 场地禁止穿鞋入内，请自备袜套或赤脚进入教室。

场馆设有1间主瑜伽教室（可容纳12–15人）、1间私教/小班教室（4–6人）、独立更衣区、储物柜及男女分开的淋浴间。地面铺设专业防滑环保地胶，配备Manduka级别辅助工具（瑜伽砖、伸展带、毛毯）。空气循环系统采用新风+空气净化组合，确保室内空气质量优良。灯光柔和可调，背景音乐由专业疗愈师定制，整体环境安静且无干扰。

会员分为体验卡、月卡、季卡、年卡四类，均支持冻结（最长30天/季度）。会员权益包括优先选课、生日当月免费加课1节、推荐好友返现50元、以及不定期参与主题工作坊（如呼吸法、冥想营）。年卡会员还可享受每月1次免费私教评估课。所有会员卡一经激活不可退费，但可转让一次。

所有授课教练均持有RYT200或以上国际瑜伽联盟认证，平均教学经验超5年。团课每日开设4–6节，涵盖晨间唤醒、午间舒缓、晚间力量与深度修复等主题。私教课程按600–800元/节收费，首次私教评估免费。教练团队定期接受解剖学与教学法培训，注重个性化指导与安全正位。

课程预订统一通过“Fitness Diary健身日记”微信小程序完成，支持实时查看空位、教师介绍及课程难度标识。预约成功后将收到短信提醒，开课前2小时可免费取消，逾期视为已消费。不接受电话或现场临时插班，确保课堂人数控制与教学质量。

场馆位于189弄城市生活广场内，楼下即有全家、星巴克、轻食沙拉店（如Wagas、新元素）及健康饮品店，方便课前后补充能量。商场内设有共享按摩椅、休息长廊及女性专属洗手间。此外，周边300米内有多家运动服饰店（Lululemon、Maia Active）及瑜伽用品专卖店，便于一站式采购装备。

联系电话：15558105481