M+瑜伽普拉提女子塑形馆

M+瑜伽普拉提女子塑形馆是一家专注于女性身心健康的精品瑜伽与普拉提工作室，位于上海市普陀区绿地普陀商务广场1号楼9楼。该场馆以小班教学、私教定制和女性专属课程为特色，环境静谧、采光良好，整体装修风格简约现代，注重私密性与舒适度。作为专为女性打造的塑形空间，课程体系涵盖哈他瑜伽、流瑜伽、空中瑜伽、核心普拉提及产后修复等，适合从初学者到进阶练习者的不同需求。

场馆位于新村路423弄46号（绿地普陀商务广场1号楼909室），距离地铁7号线岚皋路站约500米，步行约6分钟；也可乘坐公交至“新村路子长南路”站或“岚皋路华池路”站，步行均在10分钟以内。自驾前往可停靠绿地普陀商务广场地下停车场或周边公共停车场，建议使用公共交通以避免高峰时段停车紧张。

该类精品女子瑜伽普拉提馆的单次体验课价格通常在88-158元之间，常规团课月卡价格约为1200-1800元（含8-12节课），私教课程按课时计费，普遍在300-500元/节。具体价格以场馆实际公布为准，部分新客可享首课优惠或套餐折扣。

场馆营业时间一般为每日9:00至21:30，课程安排覆盖早、中、晚多个时段，满足上班族及全职人士的不同时间需求。所有课程需提前预约，建议通过官方小程序或电话确认当日排课并锁定席位，节假日照常开放但课程可能调整，需提前关注通知。

1. 建议提前15分钟到场签到并更换服装，首次到访需填写健康问卷。
2. 自带瑜伽垫、毛巾和水杯更卫生，场馆虽提供基础用品但数量有限。
3. 穿着贴身有弹性的运动服，避免宽松衣物影响动作判断。
4. 空腹或餐后2小时再练习，尤其普拉提和核心训练对腹部要求较高。
5. 女性生理期可参与修复类或阴瑜伽课程，避免倒立和高强度核心动作。
6. 小班课程人数通常控制在6人以内，私教建议提前3天预约黄金时段。

场馆配备专业瑜伽地胶、镜墙、扶杆、普拉提床（Reformer）、空中瑜伽吊床、泡沫轴、弹力带等全套器械。更衣区独立且干净，设有储物柜、洗手台及基础洗护用品，但未设淋浴间，建议课后回家清洁。整体空间布局合理，通风与隔音良好，营造专注、放松的练习氛围。

提供月卡、季卡、年卡及私教套餐等多种会员选择。月卡适用于规律练习者，季卡及以上享有优先选课权、免费体态评估及节日赠课权益。老会员推荐新客可获赠课程，生日当月亦有专属福利。部分套餐支持冻结服务，适合出差或短期无法上课的会员。

所有教练均持有国际认证资质（如RYT、PMA或BASI体系），具备3年以上教学经验，擅长根据学员体态、目标定制训练计划。团课每日开设2-4节，涵盖晨间唤醒、午间舒缓、晚间燃脂等主题；私教课程可针对性解决骨盆前倾、圆肩驼背、产后腹直肌分离等问题。

课程需通过官方微信小程序“M+瑜伽普拉提”进行预约，系统实时显示余位并支持取消（需提前12小时）。首次体验建议致电前台确认课程难度与适配性。不接受现场临时加入，以确保教学质量和安全。

场馆所在绿地普陀商务广场内有咖啡店、轻食简餐及便利店，方便课前补充能量或课后休憩。9楼设有休息等候区，提供饮水机和阅读角。周边1公里内有大型超市、药房及社区公园，整体生活便利度高。

该场馆专为18-45岁女性设计，尤其适合职场白领、产后妈妈、体态矫正需求者及希望提升柔韧与核心力量的初学者。课程强度分级明确，教练会根据个体差异调整动作，确保安全有效。不接待男性及未成年人，保障女性专属空间的私密与安心。

联系电话：15801721750