MS.拳击泰拳健身工作室

MS.拳击泰拳健身工作室位于上海市杨浦区国航路与国霞路交叉口东北80米，是一家专注于拳击与泰拳训练的精品搏击健身空间。该工作室以女性友好、初学者友好为特色，融合高强度间歇训练（HIIT）与专业搏击技术教学，营造兼具功能性与安全性的训练环境。场地虽非大型综合馆，但布局紧凑、通风良好，配备专业沙袋、拳击台、防护垫及镜墙，适合个人训练、团课参与及私教课程。

可乘坐地铁10号线至三门路站，从3号口出站后步行约900米（约12分钟）即可到达。公交方面，附近有“国霞路国航路”站，途经线路包括168路、559路等。自驾用户可停靠周边社区或商业体公共停车场，如悠方购物中心停车场（约500米），建议优先选择公共交通以避免停车不便。

该类精品搏击工作室单次体验课价格通常在80–150元之间，常规团课单节约100–130元。月卡价格参考区间为1200–1800元（含8–12节课），季卡与年卡享有更高折扣。私教课程按课时计费，市场均价为300–500元/节。具体价格以工作室实际公布为准，部分平台（如大众点评）常有限时新客优惠。

营业时间一般为每日10:00–22:00，高峰时段集中在18:00–21:00。所有课程均需提前预约，不接受现场临时加入。节假日照常开放，但课程安排可能调整，建议通过官方渠道确认当日课表。

1. 首次到访建议预约体验课，多数工作室提供免费或低价试训。
2. 自备拳击手套、缠手带和运动毛巾，部分场地虽提供租赁，但卫生与适配性有限。
3. 穿着透气速干运动服与平底训练鞋（或赤脚），禁止穿硬底鞋进入训练区。
4. 训练前2小时避免饱食，建议补充适量碳水与水分以维持高强度输出。
5. 女性学员无需担心基础薄弱，该类工作室普遍采用分阶教学，注重动作规范与安全防护。
6. 课程结束后预留10分钟进行拉伸放松，预防肌肉酸痛与损伤。

场地配备标准泰拳训练区，包括悬挂式重型沙袋、立式靶、速度球、专业地垫及全身镜墙。训练区域地面采用高密度EVA缓冲地胶，有效减震防滑。更衣区与独立卫生间齐全，部分时段提供简易淋浴服务（建议自备洗漱用品）。整体空间干净整洁，定期消毒，符合小型精品健身工作室的卫生标准。

工作室提供多种会员选项：单次卡、8节/12节课程包、月度无限团课卡及私教定制套餐。会员可享受优先选课、生日赠课、专属社群活动等权益。新会员注册常赠送1节免费私教或团课体验。长期会员（季卡以上）可参与进阶工作坊或主题挑战赛。

教练团队具备国家职业资格认证或国际搏击体系（如IFMA、WMC）背景，部分教练拥有职业比赛经验。课程分为基础入门、进阶强化与专项提升三类，团课每班限8–12人以确保指导质量。私教课程可根据目标（减脂、塑形、防身、竞技）定制训练计划，首次私教课通常包含体能评估与动作筛查。

课程需通过微信小程序或大众点评/美团平台提前预约，支持在线选课、支付与取消（通常需提前24小时）。热门时段（如下班后19:00–20:30）建议至少提前2–3天锁定名额。首次用户需填写健康问卷并签署安全协议。

场地周边生活配套完善，步行5分钟内有便利店、轻食咖啡店及水果店，适合训练前后补充能量。悠方购物中心（约600米）提供餐饮、零售及休闲服务。场内设有储物柜供临时存放物品，但贵重物品建议随身携带。休息区提供饮水机与基础急救包。