ms·拳击泰拳馆

ms·拳击泰拳馆位于上海市杨浦区长阳路与宁国路交叉口西南120米，是一家专注于拳击与泰拳训练的搏击运动场馆。该馆面向成人及青少年提供系统化格斗训练，环境整洁、通风良好，配备专业拳台、沙袋区、体能训练区及更衣淋浴设施。作为杨浦区内较具口碑的中小型搏击馆，其以小班教学和私教定制课程为特色，适合从零基础入门到进阶提升的各类学员。

乘坐地铁12号线至宁国路站，从3号口出站后沿宁国路向南步行约500米，右转进入长阳路即达，全程步行约7分钟。公交方面，可搭乘22路、33路、137路、868路至“长阳路宁国路”站下车，步行约200米。自驾用户可停靠周边商业体如宝地广场或滨江国际广场停车场，步行5-8分钟可达；建议高峰时段优先选择公共交通。

该类搏击场馆单次体验课价格通常在80-150元之间，常规私教课程按课时计费，市场参考价为200-400元/节（60分钟）。团课月卡价格普遍在800-1500元区间，包含每周2-3次固定课程。具体价格以场馆实际公布为准，部分平台如大众点评常有新客优惠或体验套餐。

搏击类场馆普遍营业时间为每日10:00至22:00，ms·拳击泰拳馆遵循此行业惯例，晚间18:00-21:00为训练高峰时段。所有课程均需提前预约，尤其是私教和小班团课，建议通过微信或合作平台提前1-3天锁定时段。节假日照常开放，但课程安排可能调整，需提前确认。

1. 首次到访建议预约免费体验课，了解教练风格与场馆氛围。
2. 自备拳击手套、缠手带和运动毛巾，部分场馆虽提供租赁但卫生和适配性有限。
3. 避开工作日晚间18:30-20:30高峰时段，可获得更充分的教练指导和器械使用时间。
4. 训练前2小时避免饱食，建议补充适量碳水与水分，防止低血糖或抽筋。
5. 初学者无需担心体能不足，正规搏击馆均会根据个人基础调整训练强度。
6. 课程结束后及时拉伸放松，预防肌肉酸痛，提升恢复效率。

场馆内设标准拳击台1座、悬挂式泰拳靶区、立式沙袋与速度球组合训练区，并配备TRX悬挂训练器、哑铃架、跳绳区等体能辅助设备。地面采用高密度EVA防滑减震地垫，墙面装有全身镜便于动作纠正。更衣室与独立淋浴间干净整洁，提供基础储物柜，但不设一次性洗浴用品，建议自备。

该馆提供月卡、季卡及年卡三种会员类型，月卡适用于固定团课学员，季卡及以上享有私教折扣、优先选课权及免费参加主题工作坊（如防身术特训、体能挑战赛等）。部分会员等级还包含每月1-2节免费私教体验，具体权益以店内公示为准。新会员首月常享9折或赠课福利。

ms·拳击泰拳馆教练团队具备国家职业资格认证或国际搏击组织（如WMC、IFMA）认证背景，多数拥有5年以上教学经验。提供1对1私教、2-4人小班课及8-12人团体循环训练课。团课每周排期固定，涵盖基础技术、实战对练、体能强化等模块；私教可根据目标（减脂、塑形、比赛、防身）定制计划。

课程可通过微信直接联系场馆客服预约，或通过大众点评、美团等平台购买体验课及会员卡后在线选时段。取消或改约需至少提前12小时通知，否则可能视为已消费。首次到店建议提前15分钟到场填写健康声明并更换装备。

场馆所在区域临近杨浦滨江生活圈，周边有便利店、轻食咖啡店及运动饮品补给点，满足训练前后能量补充需求。馆内设有休息等候区，提供饮水机，但无餐饮服务。运动用品方面，附近1公里内有迪卡侬及小型拳击装备店，可应急采购手套、护齿等基础装备。