VIS Yoga and Pilates女子瑜伽与普拉提

VIS Yoga and Pilates 是一家专注于女性身心健康的精品瑜伽与普拉提工作室，位于上海长宁区黄金城道核心住宅商圈。该场地以小班教学、私密环境和专业师资为特色，主打哈他瑜伽、流瑜伽、空中瑜伽及器械普拉提课程。空间设计注重静谧与舒适，采用原木与柔和灯光营造疗愈氛围，适合从初学者到进阶练习者的不同需求。作为社区型高端女子专属运动空间，其课程体系强调体态矫正、核心强化与压力释放，深受周边白领与全职妈妈群体欢迎。

场地坐落于长宁区黄金城道708号，紧邻古北国际社区。乘坐地铁10号线至红宝石路站，从2号口出站后步行约360米（5分钟）即可到达。周边公交线路包括141路、519路、72路等，在“虹井路黄金城道”或“水城南路虹泉路”站下车步行约5-8分钟。自驾用户可停靠附近“金汇大厦”“万源城尚郡”等商业或住宅配套停车场，但高峰时段车位紧张，建议优先选择地铁出行。

该类高端女子瑜伽普拉提工作室的单次体验课价格通常在198-298元之间，常规团课单节价格约260-320元。会员卡体系常见为月卡（约2800-3500元）、季卡（约7500-8800元）及年卡（约22000-28000元），部分套餐包含私教抵扣课时或赠课权益。新用户首次到店通常可享99元体验价。具体价格以场地实际公布为准，建议通过官方渠道获取最新价目表。

VIS Yoga and Pilates 营业时间一般为每日9:00至21:30，课程安排覆盖早间（9:00-11:00）、午间（12:00-14:00）及晚间（18:00-21:00）三个时段。所有课程均需提前预约，不接受现场临时加入。节假日照常开放，但课程表可能调整，建议提前3-7天通过小程序或客服确认排课情况。

1. 首次到访建议提前15分钟到场填写健康问卷并熟悉更衣流程。
2. 工作室为全女性环境，请勿携带男性同伴进入练习区域。
3. 自带瑜伽垫、毛巾及水杯，部分器械课程（如Reformer普拉提）需穿防滑袜。
4. 晚间18:30-20:00为课程高峰时段，热门老师课程需提前一周预约。
5. 空中瑜伽课程对体重和身体状况有基本要求，报名前请咨询教练评估。
6. 场地禁止浓妆、香水及外带食品，保持空间洁净与低敏环境。

场地为精品型工作室，设有1-2个独立练习教室，配备Merrithew或Balanced Body品牌Reformer普拉提床、凯迪拉克架、梯桶等专业器械。地面铺设高密度环保瑜伽地胶，墙面安装整面镜与扶杆。更衣区提供独立储物柜、吹风机及基础洗护用品，淋浴间干净整洁但数量有限，建议错峰使用。整体空间约150-200平方米，注重声学隔音与空气流通，确保练习专注度。

VIS Yoga and Pilates 采用阶梯式会员制度，主要包含次卡（10/20/30节）、月度无限卡、季度综合卡及年度尊享卡。会员权益涵盖优先选课、生日赠课、免费参加主题工作坊（如经期瑜伽、产后修复专题）、以及私教课折扣（通常85折）。部分高阶会员还可参与年度海外瑜伽旅修活动。新会员签约常赠送1-2节私教评估课，用于定制训练计划。

所有授课教练均持有国际认证资质（如RYT200/300、STOTT PILATES、BASI等），平均教龄5年以上，部分导师具备物理治疗或运动康复背景。团课每班限8-12人，确保动作指导精准；私教课按60分钟计费，价格区间为600-900元/节，根据教练资历浮动。课程类型覆盖基础入门、体态矫正、孕产系列、减压冥想及功能性训练，支持个性化目标设定。

课程需通过官方微信小程序“VIS Yoga and Pilates”进行实名预约，支持绑定会员卡并查看实时空位。取消政策为：开课前24小时以上可免费取消或改期，24小时内取消将扣除当节课时。系统会自动发送课前提醒，并标注课程强度与所需装备。不支持电话或第三方平台（如美团）直接订课，以保障会员数据安全与排课准确性。

工作室位于黄金城道步行街沿线，周边生活配套成熟。入口处设有休息等候区，提供免费花果茶与健康小食试吃。步行3分钟内有精品咖啡馆（如Seesaw、Manner）、轻食餐厅（Wagas、新元素）及有机超市（City Shop）。练习结束后可便捷补充能量或进行社交。此外，附近还有美容SPA、儿童托管中心等服务，适合安排半日休闲动线。