一字马瑜伽工作室

一字马瑜伽工作室位于上海市黄浦区南昌路与茂名南路交叉口西南80米，地处衡复历史文化风貌区核心地带，环境静谧、氛围雅致。作为一家专注于深度拉伸与柔韧性训练的精品瑜伽馆，该工作室以“一字马”命名，突出其在开髋、后弯及高阶体式教学方面的专业特色。场地面积约120平方米，采用原木与暖色调设计，营造出宁静放松的练习空间，适合希望提升身体柔韧度、改善体态或进行产后修复的学员。

乘坐地铁1号线或10号线至陕西南路站，从3号出口出站后沿茂名南路向南步行约5分钟（约400米）即可到达。公交可搭乘96路、17路、36路至南昌路茂名南路站，下车即达。自驾前往建议使用周边商业停车场，如环贸iapm商场地下停车场或淮海中路沿线公共停车设施，但高峰时段车位紧张，推荐优先选择公共交通。

该类精品瑜伽工作室单次课程价格通常在180-280元之间，月卡价格约为2800-3800元（含8-12节课），季卡和年卡享有更高折扣。私教课程按课时计费，市场参考价为400-600元/节。具体价格以场地实际公布为准，建议通过官方渠道获取最新价目表。

营业时间一般为每日9:00至21:30，课程多安排在上午10点、下午14点及晚间19点等时段。由于为预约制小班教学（每班限6-8人），必须提前通过微信小程序或电话预约，不接受现场临时加入。节假日照常开放，但课程安排可能调整，需提前确认。

1. 建议提前15分钟到场签到并进行热身，避免迟到影响课程节奏。
2. 自带瑜伽垫、毛巾和水杯，部分高阶课程需穿防滑袜。
3. 初学者应选择标注“基础”或“入门”的课程，避免直接参与高难度拉伸课造成损伤。
4. 月经期或有腰椎、髋关节伤病史者，应在课前告知老师以便调整动作。
5. 工作室禁止浓妆、香水及外带食物，保持空间洁净与专注氛围。
6. 黄浦区冬季湿冷，建议穿着保暖外套进出，室内恒温约24℃。

场地配备专业加厚TPE瑜伽垫、瑜伽砖、伸展带、泡沫轴及墙面绳索系统，支持空中瑜伽与深度拉伸训练。地面采用环保软木地板，减震防滑；墙面设整面镜便于动作校正。虽无独立淋浴间，但提供更衣隔间、消毒湿巾及储物篮。空气循环系统确保全天通风，湿度与温度可控。

提供月卡、季卡、年卡及次卡等多种会员选项。月卡用户可享优先选课权及1次免费私教评估；季卡以上会员赠送体态分析报告与定制训练计划。新会员首次体验价通常为99元（限1次），老会员推荐可获赠课程。所有会员均需签署健康声明并完成入会评估。

所有授课教练均持有RYT200或以上国际瑜伽联盟认证，并具备3年以上教学经验，部分导师专精于解剖学与运动康复。团课每日开设3-4节，涵盖哈他、流瑜伽、阴瑜伽及专项一字马训练。私教课程按需预约，重点针对柔韧提升、体态矫正或备孕调理，首次私教包含30分钟体能评估。

课程通过官方微信小程序“一字马瑜伽”进行预约，支持在线选课、支付及取消。取消需至少提前12小时，否则视为已消费。新用户需先完成注册并填写健康问卷。高峰期（如周末晚课）建议提前3-5天锁定名额，满员后自动关闭报名通道。

工作室位于南昌路文艺街区，周边聚集多家咖啡馆（如Alley Cat、RAC Bar）、轻食店及独立书店，适合课后放松。入口处设有鞋柜与手机存放格，馆内提供免费Wi-Fi及充电接口。虽无餐饮服务，但允许在休息区饮用自带饮品。附近有全家、罗森等便利店，方便购买运动补给。