希及普拉提·婵柔

希及普拉提·婵柔是一家专注于普拉提与婵柔训练的专业工作室，位于上海市黄浦区核心商圈淮海中路99号5楼503室。该场地以小班教学和私教课程为主，环境安静私密，注重功能性训练与身心整合。作为黄浦区内较早引入婵柔（Gyrotonic）体系的工作室之一，其课程融合了瑜伽、舞蹈与康复训练元素，适合追求身体控制力、柔韧性和核心稳定性的都市人群。

乘坐地铁1号线、10号线或12号线至陕西南路站，从7号口出站后沿淮海中路向东步行约300米即可到达，全程约5分钟。附近亦有公交线路包括926路、986路、146路等在“淮海中路常熟路”站下车。自驾前往可停靠周边商场如环贸iapm、百盛购物中心的地下停车场，但高峰时段车位紧张，建议优先选择公共交通。

该类高端功能性训练工作室单次体验课价格通常在300–500元之间，私教课程按课包计费，10节起购，均价约400–600元/节。小班团课（4–6人）价格约为200–300元/节。会员体系包含月度、季度及年度套餐，具体价格以官方小程序或前台公布为准。首次到访用户可通过大众点评或微信公众号预约体验价课程。

营业时间为每日9:00–21:00，全年无休（法定节假日可能调整）。所有课程均需提前预约，不接受现场临时加入。建议通过官方微信小程序“希及普拉提·婵柔”或电话进行课程预订，热门时段（如工作日晚间18:00–20:00及周末上午）需提前3–5天预约。

1. 首次上课请提前15分钟到场填写健康问卷并熟悉环境。
2. 穿着贴身、有弹性的运动服，避免宽松衣物影响动作观察。
3. 婵柔课程使用专用器械，无需自备装备，但建议自带毛巾和水杯。
4. 课程强度适中但强调精准控制，初学者建议从基础私教课开始。
5. 工作室为静音环境，请将手机调至静音并避免大声交谈。
6. 如需取消预约，须至少提前24小时操作，否则可能扣减课时。

场地面积约120平方米，设有2–3个独立训练区域，配备原装进口Gyrotonic Pulley Tower Combination Unit及Merrithew STOTT PILATES Reformer等专业设备。地面采用环保橡胶地垫，墙面配有全身镜与扶杆。更衣区为开放式设计，提供基础储物篮；淋浴设施暂未配置，建议课后返回住所清洁。整体空间采光良好，配新风系统，确保空气流通。

提供月卡（约3000–4000元）、季卡（8000–10000元）及年卡（25000–30000元）等多种会员方案，权益包括课程折扣、优先预约权、专属活动邀请及部分免费体态评估服务。新会员首月可享体验礼包，老会员推荐新客可获赠课时。所有会员卡有效期严格按自然月计算，不支持冻结延期。

所有教练均持有国际认证资质，包括Gyrotonic Level 1以上认证、STOTT PILATES全系列认证或物理治疗背景。提供一对一私教、双人课及4–6人精品小班课。团课每周排课约15–20节，涵盖晨间唤醒、午后修复、晚间强化等主题。私教价格根据教练资历分级，资深导师课时费可达600元以上。

课程预订主要通过官方微信小程序“希及普拉提·婵柔”完成，支持实时查看课表、选择教练、支付及取消操作。也可致电前台（021-XXXX XXXX）人工预约。线上系统与课程库存实时同步，满员课程无法加塞。取消政策严格执行：24小时内取消视为已消费，特殊情况可申请转为储值金。

工作室位于淮海中路高端商业带，楼下即有星巴克、Seesaw等咖啡品牌，便于课前补充能量。周边餐饮选择丰富，包括新天地、环贸iapm内的轻食、日料及西餐厅。虽无自营休息区，但允许学员在非高峰时段于前台等候区短暂停留。储物空间有限，建议勿携带大件行李。