全.瑜伽普拉提生活馆

全.瑜伽普拉提生活馆位于上海市嘉定区洪德路304号西云楼7号楼3楼，是一家专注于产后修复、塑形减脂与体态调整的专业瑜伽普拉提工作室。场馆环境安静私密，注重女性身心恢复与功能性训练，课程体系融合传统瑜伽、现代普拉提及康复训练理念，适合产后妈妈、体态矫正需求者及希望系统减脂塑形的会员。作为社区型精品工作室，其以小班教学和个性化指导为特色，强调安全、科学、循序渐进的训练方式。

该场馆位于嘉定新城核心居住区，交通便利。地铁11号线至“嘉定新城站”下车，从2号口出站后步行约1.2公里（约15分钟）可达；或换乘公交嘉定112路、嘉定114路至“洪德路白银路”站，步行约300米。自驾用户可导航至“西云楼7号楼”，周边有西云楼商业配套地面及地下停车场，停车较为方便。建议高峰时段优先选择公共交通。

该类精品瑜伽普拉提工作室通常采用课程包或会员制收费。参考行业标准，单节团课价格在150-250元之间，私教课程价格约为400-600元/节。常见套餐包括10节团课卡（约2000元）、月度无限次卡（约2800-3500元）及产后专项修复课程包（4-8周系统课程，价格约5000-8000元）。具体价格以门店实际公布为准，首次到访通常可预约体验课（价格约99元）。

作为专业瑜伽普拉提工作室，营业时间一般为每日9:00至21:30，周末及节假日照常开放。课程需提前预约，不接受临时walk-in。每日安排多时段课程，覆盖上午、下午及晚间，方便上班族及全职妈妈灵活选择。建议通过官方小程序或电话提前3-7天预约热门时段课程，尤其是周末上午及工作日晚间18:30-20:30的黄金时段。

1. 首次到访建议提前沟通身体状况（如产后阶段、腰椎问题等），以便教练安排合适课程。
2. 自带瑜伽垫、毛巾和水杯，部分课程需穿防滑袜（场馆通常有售）。
3. 产后修复课程建议在医生确认可运动后（通常顺产6周、剖腹产8周后）开始。
4. 避开生理期进行高强度核心或倒立体式训练。
5. 建议连续参与4-6周课程以观察体态与功能改善效果。
6. 课程前1小时避免进食，保持空腹或轻食状态更利于练习。

作为精品型瑜伽普拉提工作室，场馆配备专业普拉提床（Reformer）、凯迪拉克架、稳踏椅（Chair）、梯桶及瑜伽辅具（伸展带、泡沫轴、瑜伽砖等）。地面铺设高密度环保地胶，具备良好缓冲与防滑性能。设有独立更衣区、储物柜及基础洗漱设施，虽无淋浴间，但提供消毒湿巾与私密整理空间。整体空间设计以柔和色调为主，营造放松、专注的练习氛围。

场馆提供多种会员选项，包括单次体验卡、10节团课卡、月度畅练卡及季度/年度会员。产后修复及体态调整课程多以专项周期卡形式销售（如6周或8周系统课程）。会员权益通常包含免费体态评估、课程进度跟踪、专属社群支持及节日赠课。老会员推荐新客可获赠课程，部分套餐支持冻结（如产假或伤病期间）。具体方案需到店咨询定制。

所有教练均持有国际认证资质（如PMA、BASI、RYT等），并具备产后康复或运动康复背景。提供1对1私教、2-4人小班及6-8人精品团课。团课每日排课3-5节，涵盖流瑜伽、修复瑜伽、普拉提核心、骨盆底肌激活等主题。私教课程根据个人目标定制训练计划，尤其适合有腹直肌分离、盆底肌松弛或脊柱侧弯等问题的学员。首次私教含30分钟体态与功能评估。

课程需通过官方微信小程序“全.瑜伽普拉提生活馆”或电话预约。系统支持查看实时课表、教练介绍及剩余名额。取消政策通常为：课程开始前24小时以上可免费改期或取消，24小时内取消视为已消费。建议绑定手机号并开启提醒，避免错过开课通知。新用户首次预约需填写健康问卷。

场馆位于西云楼商业社区内，楼下有咖啡店、轻食简餐及便利店，方便课前补充能量或课后休憩。周边住宅密集，生活氛围浓厚，但无大型商场。建议自备饮用水，场馆提供基础茶饮。储物柜免费使用，贵重物品建议随身携带。附近有社区卫生服务中心及母婴室，对产后妈妈较为友好。

联系电话：18116406712