阿卡瑜伽

阿卡瑜伽位于上海市浦东新区东三里桥路243号，是一家专注于哈他瑜伽、流瑜伽及阴瑜伽等多元课程体系的社区型瑜伽工作室。场地环境安静整洁，注重私密性与练习氛围营造，适合从初学者到进阶学员的不同需求。作为浦东内环内的中小型瑜伽空间，其以小班教学和个性化指导为特色，通常配备专业瑜伽垫、辅具（如瑜伽砖、伸展带、毛毯）及空气净化系统，整体风格偏向简约自然，强调身心连接的练习体验。

可乘坐地铁6号线至德平路站，从1号口出站后步行约800米（10分钟）即可到达。周边公交线路包括790路、161路、638路，在“东三里桥路张杨路”或“德平路张杨路”站下车步行5-8分钟。自驾前往可停靠附近社区或商业体公共停车场，如张杨路沿线商场地下车库，但高峰时段车位较紧张，建议优先选择公共交通。

该类社区瑜伽工作室单次课程价格通常在80-150元之间，月卡价格参考区间为800-1500元，季卡约2000-3500元。部分新用户可享首次体验价39-69元。具体价格以场地实际公布为准，建议通过官方渠道确认当前课包及优惠活动。

作为典型的城市瑜伽工作室，阿卡瑜伽一般营业时间为每日9:00至21:30，课程主要集中在上午9:30-11:30、下午14:00-16:00及晚间18:30-21:00三个时段。所有课程均需提前预约，不接受现场临时加入，节假日照常开课但可能调整排课表，建议提前1-3天通过线上平台锁定席位。

1. 建议提前15分钟到场签到并进行简单热身，避免迟到影响课堂节奏。
2. 自带水杯和毛巾，部分工作室虽提供基础辅具，但个人用品更卫生舒适。
3. 穿着贴身、透气的运动服装，避免宽松衣物干扰体式完成。
4. 初学者优先选择标注“基础”或“入门”的课程，避免直接参加高强度流瑜伽。
5. 课前1小时内避免进食，保持空腹状态有助于深度伸展与呼吸控制。
6. 关闭手机或调至静音，尊重课堂的专注与宁静氛围。

场地为标准室内瑜伽教室，面积约80-120平方米，层高充足，配备专业防滑木地板或环保TPE地胶。教室内设有全身镜墙、柔和照明系统及新风/空气净化设备，确保空气流通与视觉反馈。辅具齐全，包括瑜伽砖、伸展带、眼枕、毛毯及抱枕，部分课程可能使用墙面绳索系统。更衣区为开放式或半隔断设计，淋浴设施视具体场地配置而定，建议提前确认是否提供。

阿卡瑜伽采用课时包与周期卡结合的会员模式，常见类型包括10次卡、月卡、季卡及年卡。会员可享受优先选课、专属折扣、免费参加主题工作坊（如呼吸法、冥想夜）等权益。部分周期卡支持冻结服务（如因出差或伤病），但需提前申请并符合条款。新会员常有“首月特惠”或“推荐返现”活动，关注其社交媒体可获取最新促销信息。

所有授课教练均持有RYT（Registered Yoga Teacher）国际认证或国内权威机构资质，具备3年以上教学经验。课程以小班制为主（每班8-15人），确保个性化指导。除常规团课外，提供一对一私教服务，价格通常在300-500元/小时，可根据目标定制康复、塑形或孕产瑜伽方案。团课排期每周更新，涵盖晨间唤醒、午间修复、晚间舒压等不同时段主题。

课程需通过微信小程序或第三方平台（如大众点评、美团）提前预约。推荐使用其官方微信公众号绑定账户后直接选课支付，操作便捷且可实时查看剩余名额。取消政策一般为：开课前24小时以上可免费退改，24小时内取消将扣除课时或不予退款。热门时段（如下班后19:00课程）建议至少提前2天预约。

工作室位于居民区与商业街交界处，周边有便利店、轻食咖啡馆及小型超市，方便课前补充能量或购买饮用水。场内通常设有储物柜供临时存放物品，部分门店提供免费Wi-Fi和休息等候区。虽无自营餐饮，但合作商户可能提供健康餐食折扣。建议课后在附近张杨路绿地短暂散步，有助于身心整合与放松。