爱尔乐美ins孕产瑜伽(中宁路店)

爱尔乐美ins孕产瑜伽（中宁路店）是普陀区专注孕产人群的专业瑜伽工作室，主打孕期瑜伽、产后修复及女性身心调理课程。该场地为社区型精品瑜伽馆，环境温馨私密，注重安全与专业性，适合备孕、孕期及产后6周以上的女性参与。作为连锁品牌门店之一，其课程体系融合了国际孕产瑜伽标准与中国女性体质特点，强调呼吸控制、骨盆稳定与核心激活。

场地坐落于上海市普陀区中宁路176号1层左侧，紧邻地铁14号线中宁路站4号口，出站后步行约290米（约4分钟）即可到达。周边公交线路包括63路、740路、858路等，在“中宁路常德路”或“曹杨路中山北路”站下车步行5-8分钟可达。自驾用户可停靠附近“星光耀广场”或“中鹰黑森林”等商业体的公共停车场，但高峰时段车位紧张，建议优先选择地铁出行。

该类孕产瑜伽工作室单次体验课价格通常在150-250元之间，常规团课月卡价格约为1200-1800元（含8-12节课），季卡约3000-4000元。私教课程按次计费，单节价格在400-600元区间。具体价格以门店实际公布为准，首次到店用户常可享受新人体验价或赠课活动。

作为专业孕产瑜伽馆，该场地一般营业时间为每日9:00至21:00，课程多安排在上午10:00、下午14:00及晚间19:00等时段，以适应不同孕产阶段女性的时间需求。所有课程均需提前预约，不接受临时到场参与。节假日照常开课，但课程表可能调整，建议通过官方渠道确认当日安排。

1. 孕期参与瑜伽需提供产检报告并经医生许可，尤其孕早期（12周内）应避免剧烈动作。
2. 建议穿着高弹力、透气的运动内衣和孕妇专用瑜伽裤，避免过紧或束缚腹部。
3. 自带防滑瑜伽垫和毛巾更卫生，部分场馆虽提供垫子但清洁频次有限。
4. 课前2小时避免进食，可少量补充水分，课中如感头晕或宫缩应立即停止练习。
5. 产后修复课程建议在顺产6周、剖腹产8周后开始，并携带出院小结供教练评估。
6. 首次到店建议提前15分钟到场填写健康问卷并进行基础体态评估。

作为精品孕产瑜伽工作室，场地配备专业防滑瑜伽地胶、墙面镜、扶杆及辅助工具（如瑜伽砖、伸展带、孕妇枕等）。空间布局注重隐私与安静，通常设有独立更衣区和储物柜，但因位于临街商铺一层，淋浴设施可能受限，多数用户课后直接回家。整体环境干净整洁，通风良好，背景音乐柔和，营造放松氛围。

该门店提供多种会员选项：单次体验卡、8节/12节团课包、月度无限次卡（限指定课程）及私教套餐。会员可享受课程优先预约权、专属社群指导、免费参加主题工作坊（如分娩呼吸法、盆底肌训练讲座）等权益。老会员推荐新客通常可获赠课时，具体优惠以店内公告为准。

所有授课教练均持有国际孕产瑜伽认证（如RPYT、Prenatal Yoga Center认证）或国内权威机构资质，并具备妇产科基础知识。团课采用小班制（每班6-10人），确保动作指导到位；私教课程可根据个体孕周、身体状况定制方案。课程内容涵盖孕期舒缓、胎位调整、分娩准备及产后腹直肌修复等模块。

课程需通过“爱尔乐美”官方微信公众号或小程序进行线上预约，支持查看实时余位、教练介绍及课程大纲。预约成功后会收到确认通知，取消需至少提前12小时，否则视为已消费。首次用户需在线填写健康信息表并通过客服审核后方可预约课程。

场地所在中宁路街区生活配套成熟，步行5分钟内有便利店、轻食咖啡馆及母婴用品店。课后可在附近“星光耀广场”短暂休憩或用餐。因属临街商铺，无专属休息大厅，但前台区域提供饮用水和基础护理用品（如湿巾、发圈）。建议自备水杯，场馆通常不提供一次性纸杯。

联系电话：021-62242396