Fitness Diary健身日记

Fitness Diary健身日记是一家位于上海市普陀区长寿路核心商圈的精品搏击训练场馆，专注于提供高质量的拳击、泰拳、综合格斗（MMA）等课程。场馆设立于2021年，空间布局合理，采用专业搏击地垫与防护设施，整体环境干净、通风良好，适合从初学者到进阶训练者不同水平的学员。作为社区型高端健身空间，其以小班教学和个性化指导为特色，深受周边白领及运动爱好者欢迎。

场馆位于长寿路189号1幢L401室，地处普陀区核心地段。地铁方面，可乘坐地铁7号线或13号线至长寿路站，从4号出口出站后步行约5分钟（约400米）即可到达。公交线路包括13路、36路、63路、105路、837路等，在“长寿路常德路”或“胶州路长寿路”站下车步行约5-8分钟。自驾用户可停靠附近“189弄购物中心”或“巴黎春天”地下停车场，车位较为充足，但高峰时段建议提前规划。

该类搏击场馆在上海普陀区的参考价格为单次体验课80-120元，常规团课月卡价格在800-1200元之间，私教课程按课时计费，通常为300-500元/节（60分钟）。会员体系包含月卡、季卡及年卡选项，部分套餐含免费体测、训练计划定制等增值服务。具体价格以场馆实际公布为准，建议通过官方小程序或大众点评查看最新优惠活动。

Fitness Diary健身日记的常规营业时间为每日10:00至22:00，周末及节假日照常开放。搏击课程多集中在工作日晚间（18:30-21:30）及周末白天，需提前预约。所有课程均采用预约制，不接受现场临时加入，建议通过微信小程序或电话提前1-3天锁定名额，尤其周末热门时段常满员。

1. 首次体验建议提前15分钟到场填写健康问卷并更换装备。
2. 自带拳击手套、缠手带和运动毛巾可提升训练卫生与舒适度，场馆也提供租赁服务（约20元/次）。
3. 避开工作日19:00-20:30的高峰时段，可获得更充分的教练指导。
4. 训练前2小时避免大量进食，建议补充适量碳水与水分。
5. 场馆禁止穿鞋进入训练区，请自备室内训练袜或赤脚入场。
6. 初学者可优先选择“基础入门团课”，系统学习站姿、步法与基本组合。

场馆配备标准搏击训练区，铺设专业EVA缓冲地垫，有效减少关节冲击。设有多个重型沙袋、速度球、双端球及实战围绳区域，设备品牌以Everlast、Ringside等国际主流为主，维护良好。更衣室干净整洁，提供独立淋浴间、吹风机及储物柜，但不提供一次性洗浴用品，建议自备。

会员分为月卡（约980元）、季卡（约2600元）和年卡（约8800元）三档，均包含不限次参加指定团课、免费体能评估及月度训练计划调整。新会员首月可享85折优惠，推荐好友成功报名还可获赠私教体验课。部分套餐支持冻结服务（最长30天），适合出差或短期离沪人群。

场馆拥有3-5名全职持证教练，均具备国家职业资格认证及3年以上教学经验，部分教练有职业比赛背景。提供1对1私教、2人小课及6-8人精品团课。团课每周排课固定，涵盖泰拳基础、拳击耐力、MMA综合体能等主题；私教课程可根据目标（减脂、塑形、防身、竞技）定制训练方案。

课程预订主要通过“Fitness Diary健身日记”微信小程序完成，支持实时查看课表、余位及教练信息。也可拨打前台电话预约。取消政策为：课程开始前24小时以上可免费取消或改期，24小时内取消将扣除1次课时。首次体验用户需在线支付定金（约50元），到场后抵扣课程费用。

场馆位于189弄商业体内，L4层设有休息等候区，提供免费饮水及Wi-Fi。楼下1-3层为餐饮、咖啡店（如Manner、星巴克）及便利店，训练前后补给便利。附近还有运动品牌店（如Decathlon、Nike）可购买装备。储物柜免费使用，但贵重物品建议随身携带。

联系电话：15558105481