fjaka闲适普拉提

fjaka闲适普拉提位于上海市徐汇区蒲汇塘路46号洞庭春商务楼F2层，是一家专注于普拉提与瑜伽融合训练的小型精品工作室。场地环境静谧、采光良好，整体风格以简约自然为主，营造出放松身心的练习氛围。作为社区型运动空间，该工作室注重个性化指导与小班教学，适合追求身心平衡、体态调整及核心力量提升的都市人群。

乘坐地铁9号线至桂林路站，从4号口出站后沿蒲汇塘路向东步行约600米（约8分钟）即可到达洞庭春商务楼。公交方面，可搭乘120路、166路、733路至“田林东路蒲汇塘路”站，下车后步行约300米。自驾用户可停靠周边商业或路边公共停车位，建议优先选择公共交通以避免高峰时段停车不便。

该类精品普拉提/瑜伽工作室单次课程价格通常在150-250元之间，月卡价格参考区间为1800-2800元，具体根据课程类型（团课/私教）和课时数量有所差异。部分新用户可享受首次体验价或赠课活动。具体价格以场地实际公布为准。

工作室常规营业时间为每日9:00至21:30，课程安排集中在上午10点至晚上20点之间。所有课程均需提前预约，不接受现场临时加入。节假日照常开放，但课程表可能有所调整，建议通过官方渠道确认当日安排。

1. 建议提前至少24小时预约课程，热门时段（如工作日晚间及周末上午）名额紧张。
2. 自带瑜伽垫、毛巾和水杯，部分课程可能要求穿防滑袜。
3. 首次到访请提前10分钟到场填写健康问卷并熟悉环境。
4. 避免饱腹练习，建议餐后1.5小时再参与课程。
5. 若有脊柱、关节等健康问题，请提前告知教练以便调整动作。
6. 工作室为安静练习空间，请将手机调至静音并避免大声交谈。

场地为标准室内瑜伽/普拉提教室，配备专业Reformer普拉提床、瑜伽垫、弹力带、泡沫轴等基础辅具。地面采用环保防滑地胶，墙面设有整面镜便于动作校正，同时配有独立更衣区与储物柜。虽无淋浴设施，但提供基础洗漱用品及消毒湿巾。

工作室提供多种会员选项，包括10次卡、月卡、季卡及年卡，长期会员可享课程优先预约权、专属折扣及不定期主题工作坊参与资格。部分套餐包含私教体验课或体态评估服务，适合希望系统改善体态或康复训练的用户。

所有教练均持有国际认证普拉提或瑜伽资质（如PMA、RYT等），具备3年以上教学经验。课程以4-6人小班为主，兼顾个性化指导；私教课程按需预约，价格区间为400-600元/节。每周固定开设初阶普拉提、流瑜伽、产后修复等主题团课。

课程可通过微信小程序“fjaka闲适普拉提”或大众点评平台直接预约。取消或改约需在课程开始前12小时操作，逾期视为已消费。首次用户需完成线上注册并签署健康声明后方可预约。

洞庭春商务楼内设有咖啡简餐店，步行3分钟可达田林路商圈，包含便利店、轻食餐厅及生活服务设施。练习结束后可就近补充能量或处理日常事务，整体便利性较高。