众萌普拉提

众萌普拉提位于上海市杨浦区隆昌路与双阳支路交叉口东80米，紧邻地铁12号线隆昌路站4号口，是一家专注于普拉提与瑜伽训练的精品工作室。该场地以小班教学和个性化指导为特色，环境安静、私密，适合注重身心平衡与体态管理的都市人群。作为社区型运动空间，其课程体系融合了传统瑜伽与现代普拉提理念，强调核心控制、柔韧提升与呼吸协调，深受周边白领及健身爱好者欢迎。

乘坐地铁12号线至隆昌路站，从4号口出站后向东步行约80米即可到达，全程约2分钟。公交方面，可搭乘868路、577路、843路等至“隆昌路双阳路”站，下车后步行约3分钟。自驾用户建议使用周边商业或社区公共停车场，如隆昌路沿线停车位或附近商场地下车库；由于地处居民区与商业交汇带，高峰时段车位紧张，推荐优先选择公共交通。

该类精品瑜伽/普拉提工作室的单次体验课价格通常在128-198元之间，常规团课月卡价格约为1200-1800元（含8-12节课），私教课程按课时计费，市场参考价为300-500元/节。具体价格以场地实际公布为准，部分新用户可通过大众点评或美团获取首课优惠或体验套餐。

作为专业瑜伽普拉提工作室，营业时间一般为每日9:00至21:30，课程多集中在上午10点、午休时段及晚间18:00-20:30。所有课程均需提前预约，不接受现场临时加入。节假日照常开课，但课程表可能调整，建议通过官方渠道确认当日安排。

1. 首次到访建议提前15分钟到场填写健康问卷并熟悉环境。
2. 自备瑜伽垫、毛巾和水杯，部分课程需穿防滑袜（场馆通常有售）。
3. 晚间18:30-20:00为高峰时段，热门课程需提前3-5天预约。
4. 空腹或餐后2小时再练习，避免低血糖或不适。
5. 拍照或录音需经教练许可，尊重他人隐私与课堂秩序。
6. 若有腰椎、肩颈等旧伤，务必提前告知教练以便调整动作。

场地为精品型工作室，面积约80-120平方米，配备专业普拉提床（Reformer）、瑜伽垫、弹力带、泡沫轴、小哑铃等基础器械。地面采用环保防滑地胶，墙面设有整面镜便于动作校正，通风与新风系统良好，灯光柔和。虽无独立淋浴间，但提供更衣隔间、储物篮及消毒湿巾，整体环境整洁、安静，符合高端社区健身空间标准。

提供多种会员选项：体验卡（1-2节）、月度团课卡（8-12节）、季度卡及年度卡。会员可享受优先选课、生日赠课、转卡延期等权益。部分套餐支持冻结服务（如因出差或伤病），具体规则以签约时条款为准。老会员推荐新用户通常可获赠课时，建议关注其微信公众号获取最新活动信息。

所有教练均持有国际认证资质（如PMA、BASI、RYT等），具备3年以上教学经验，擅长针对产后修复、体态矫正、减压放松等需求定制课程。团课每班限6-8人，确保指导质量；私教课程可根据目标（如改善圆肩、增强核心）制定4-12周训练计划。课程类型涵盖流瑜伽、阴瑜伽、器械普拉提、垫上普拉提等。

课程需通过微信小程序或官方公众号预约，部分平台（如大众点评、Keep）也支持在线购买体验课。预约成功后会收到确认通知，取消需至少提前12小时，否则视为已消费。首次用户建议先购买单次体验课，确认风格匹配后再购长期卡。

工作室位于社区临街商铺，周边有便利店（如全家、罗森）、轻食咖啡店及水果店，方便课前补充能量或课后放松。虽无专属休息区，但入口处设有等候座椅和饮水机。附近无大型商场，但生活配套齐全，适合课后散步或短途通勤人群。