自在瑜伽

自在瑜伽位于上海市普陀区梅川路261号-1，是一家专注于哈他、流瑜伽及阴瑜伽等主流课程体系的社区型瑜伽工作室。场地环境静谧，装修风格以原木与暖色调为主，营造出放松舒缓的练习氛围。作为普陀区内口碑良好的中小型瑜伽空间，自在瑜伽注重小班教学与个性化指导，适合从初学者到进阶练习者不同阶段的会员。

场地紧邻地铁13号线梅岭北路站4号口，步行约490米（约6分钟）即可到达。周边公交线路包括858路、754路、948路等，在“梅川路梅岭北路”或“真光路梅川路”站下车步行约5分钟可达。自驾用户可停靠附近梅川路沿线公共停车位或周边商场停车场，如近铁城市广场地下停车场，但高峰时段车位紧张，建议优先选择公共交通。

该类社区型瑜伽工作室单次体验课价格通常在88–128元之间，常规团课月卡价格参考区间为800–1200元，季卡约2000–2800元。私教课程按课时计费，市场普遍价格为300–500元/节。具体价格以自在瑜伽官方小程序或店内公示为准，新用户首次到店常可享体验优惠。

自在瑜伽日常营业时间为每日9:00至21:30，课程安排覆盖早、中、晚多个时段，满足上班族及全职学员需求。所有课程均需提前预约，可通过其官方微信小程序或大众点评平台进行线上订课。节假日照常开放，但课程表可能调整，建议提前1–2天确认当日排课。

1. 首次到访建议提前15分钟到场填写健康问卷并熟悉环境。
2. 自带瑜伽垫更卫生，若未携带，场馆提供租赁服务（通常10元/次）。
3. 穿着贴身、透气的运动服装，避免宽松衣物影响体式判断。
4. 课前1小时内避免进食，可适量饮水保持身体水分。
5. 晚间18:30–20:30为高峰时段，建议提前3天预约热门课程。
6. 练习后注意保暖，尤其冬季，避免受凉。

自在瑜伽配备1–2间标准瑜伽教室，地面铺设专业防滑环保地胶，墙面设有整面镜便于动作校正。教室配备空调、空气净化器及柔和照明系统，确保四季舒适练习环境。更衣区为开放式隔断设计，提供基础储物篮；虽无独立淋浴间，但设有洗手及简单清洁区域，符合社区型瑜伽馆配置标准。

场馆提供多种会员卡选项，包括10次卡、月卡、季卡及年卡，长期会员可享课程优先预约权、生日赠课及不定期主题工作坊参与资格。部分套餐支持冻结服务（如因出差或伤病），具体规则以签约时说明为准。推荐新用户先购买体验课或短期卡试适应后再升级长期会员。

自在瑜伽的授课老师均持有RYT（Registered Yoga Teacher）或国内权威瑜伽教练认证，教学经验普遍在3年以上。课程以小班团课为主（每班8–12人），确保指导质量；同时提供一对一私教服务，可根据个人目标定制训练计划，如产后修复、脊柱理疗或体式精进等方向。

所有课程必须通过“自在瑜伽”官方微信小程序进行实名预约，选课后系统自动扣减课时。取消预约需在开课前2小时完成，否则视为已消费。首次用户需在线填写基本信息并签署安全协议。不接受现场临时加入课程，务必提前完成线上操作。

场馆所在梅川路街区生活便利，周边有便利店、轻食咖啡馆及水果店，适合课后补充能量。近铁城市广场距离约800米，内有连锁餐饮、超市及休闲设施。场馆内部设有休息等候区，提供免费饮用水，但无餐饮服务或运动用品零售，建议自备所需装备。

联系电话：18116142172