一练健身&普拉提

一练健身&普拉提位于上海市松江区茸梅路601号A3，是一家专注于功能性训练、普拉提与瑜伽的精品健身工作室。该场地以小班教学和个性化指导为特色，环境整洁安静，注重会员体验与运动效果。作为社区型健身空间，其课程体系融合了现代康复理念与传统瑜伽练习，适合从初学者到进阶学员的各类人群。

可乘坐地铁9号线至九亭站，出站后换乘公交松江40路或松江84路，在“茸梅路陈春路”站下车，步行约5分钟即达。自驾用户可导航至“茸梅路601号”，周边有社区及商业配套停车场，建议使用高德或百度地图实时查看停车位情况。

该类精品瑜伽/普拉提工作室单次课程价格通常在150-250元之间，月卡价格参考区间为1800-2800元，季卡约4500-6000元。具体价格以场馆实际公布为准，部分新用户可享受体验课优惠（如9.9元或首节免费）。

营业时间一般为每日9:00-21:30，课程需提前预约。高峰时段集中在工作日晚间18:30-20:30及周末上午，建议至少提前24小时通过线上平台或电话确认课程安排并完成预约。

1. 建议穿着贴身、透气的运动服装，便于教练观察体态调整动作。
2. 自带瑜伽垫更卫生，若未携带，场馆通常提供消毒后的公用垫。
3. 课前1小时内避免进食，可适量补充水分。
4. 初学者建议选择“基础流瑜伽”或“修复瑜伽”入门，避免直接参加高强度课程。
5. 课程开始前5-10分钟到场签到，迟到可能无法入场。
6. 松江冬季湿冷，注意保暖，尤其课后更衣时避免着凉。

作为精品型瑜伽与普拉提工作室，场地配备专业防滑瑜伽地胶、墙面镜、扶杆、普拉提床（Reformer）及辅助器械（如瑜伽砖、伸展带、泡沫轴等）。更衣区与洗手间干净整洁，部分区域设有独立储物柜，但通常不设淋浴间，符合上海社区型健身工作室的普遍配置。

提供多种会员选项，包括单次体验卡、10节/20节课程包、月度无限次卡及季度/年度会员。会员可优先预约热门时段课程，并享有专属社群指导、体态评估及节日主题活动参与权。新会员常可获赠1-2节私教体验课。

所有教练均持有国际或国内认证资质（如RYT、PMA、ACE等），具备3年以上教学经验。课程以6-8人小班为主，也提供一对一私教服务，私教课单价约400-600元/节。团课涵盖哈他瑜伽、流瑜伽、阴瑜伽、产后修复及器械普拉提等类型，每周更新课表。

支持通过微信小程序“一练健身”或大众点评/美团平台在线预约课程。用户需实名注册并绑定支付方式，预约成功后会收到确认通知。取消课程需至少提前12小时，否则可能扣除课时或收取手续费。

场馆位于松江新城成熟居住区，周边有便利店、咖啡店及轻食餐厅，适合课前补充能量或课后放松交流。室内设有休息等候区，提供饮用水，但无餐饮服务。建议自备水杯，部分课程时长90分钟，中途不便外出。

联系电话：13045636300