F家拳击俱乐部(老西门店)

F家拳击俱乐部（老西门店）是位于上海市黄浦区的一家专业搏击训练场馆，主打拳击、自由搏击及体能训练课程。该场地地处老西门核心商圈，交通便利，定位为都市白领和健身爱好者的高强度功能性训练空间。场馆内部采用专业搏击地垫、标准沙袋区、镜面墙及通风系统，整体风格现代简洁，注重训练安全与效率。作为本地较具口碑的中小型搏击馆之一，其以小班教学和私教体系见长，适合从零基础到进阶学员的系统训练需求。

场馆位于西藏南路758号，紧邻地铁9号线与8号线交汇的陆家浜路站，从4号口出站后步行约340米（约5分钟）即可到达。周边公交线路密集，包括18路、23路、780路、932路等，在“西藏南路陆家浜路”或“斜土东路西藏南路”站下车步行均在5分钟内。自驾用户可考虑停放在附近的老西门新苑停车场、绿地缤纷城地下停车场或周边沿街收费泊位，但高峰时段车位紧张，建议优先选择公共交通。

该类搏击俱乐部通常采用课程包或会员制收费。参考行业标准及平台信息，F家拳击俱乐部单节体验课价格约为80-120元；常规私教课程价格区间为300-450元/节（视教练资历而定）；团课月卡价格在800-1500元之间，包含每周2-4次固定课程。部分套餐支持按次核销或转让。具体价格以场馆实际公布为准，建议通过官方渠道获取最新价目表。

场馆营业时间一般为每日10:00至22:00，高峰时段集中在18:00-21:00。所有课程均需提前预约，不接受临时到场直接参训。节假日照常开放，但课程安排可能调整，建议提前1-3天通过线上平台确认当日排课情况。首次到访用户需完成体测评估并签署安全协议后方可参与训练。

1. 首次体验建议选择工作日上午或下午非高峰时段，教练关注度更高。
2. 务必自备运动手套、护齿和吸汗毛巾，场馆虽提供租赁但卫生和适配性有限。
3. 穿着透气速干运动服和防滑训练鞋，禁止穿硬底鞋或拖鞋入场。
4. 训练前2小时避免大量进食，可适量补充碳水与水分以防低血糖。
5. 搏击训练强度较高，如有心血管疾病或关节旧伤，务必提前告知教练。
6. 建议连续训练至少4周以上才能有效提升协调性与心肺耐力，切忌三天打鱼两天晒网。

场馆配备8-10个标准悬挂式沙袋、2个立式重沙袋、1个速度球台、1条短跑道及多功能TRX训练区。地面铺设专业EVA搏击地垫，具备良好缓冲与防滑性能。墙面安装整面镜便于动作纠正，顶部配置工业级新风系统确保空气流通。更衣区设有独立男女更衣室与储物柜，但淋浴设施较为基础，建议训练后尽快离场或前往附近健身房冲洗。

俱乐部提供多种会员选项：月度团课卡（约800-1200元）、季度综合卡（含团课+2节私教，约2500元）、年度VIP卡（无限次团课+优先预约权+免费体测，约8000元）。会员可享受课程延期、转赠及生日月双倍课时等权益。新会员首月常有“买一送一”或赠送私教体验课的促销活动，具体以当月公告为准。

所有教练均持有国家职业资格认证或国际搏击组织（如WKF、IKF）认证，多数具备3年以上教学经验及实战背景。团课每日开设早、中、晚三时段，主题涵盖基础拳法、组合打击、体能强化及减脂燃脂专项。私教课程按学员目标定制计划，常见周期为12节起订。教练团队定期接受技术更新培训，确保教学内容符合现代搏击科学。

课程需通过“F家拳击俱乐部”微信公众号或小程序进行实名预约，支持按周查看课表并锁定名额。取消预约须在开课前12小时操作，否则视为已消费。私教课程需与指定教练直接沟通排期，部分热门教练需提前一周预约。不支持现场排队候补，未预约者无法入场。

场馆入口处设有休息等候区，提供免费饮用水和基础急救包。前台可购买品牌拳套、缠手带及运动饮料，价格略高于市面零售。周边300米内有全家、罗森便利店及轻食简餐店（如Wagas、沙绿轻食），方便训练前后补充能量。无专用停车场，但步行5分钟内有多个商业综合体可付费停车。

联系电话：13167006337