俪丹丝岩盘瑜伽生活馆(陆家嘴汤臣中心店)

俪丹丝岩盘瑜伽生活馆（陆家嘴汤臣中心店）位于上海浦东新区核心商务区，是一家融合岩盘浴与瑜伽疗愈的高端生活方式空间。场馆主打日式岩盘热疗结合哈他、阴瑜伽等舒缓课程，营造深度放松与身心修复的环境。作为陆家嘴区域少有的岩盘+瑜伽复合型场馆，其特色在于利用天然矿石释放远红外线与负离子，在温热环境中提升瑜伽练习效果，适合都市白领、产后修复及压力管理人群。

场馆位于张杨路188号汤臣商务中心B栋2303室，紧邻地铁2号线东昌路站，步行约500米（6分钟）。也可乘坐地铁14号线浦东南路站，步行约800米（10分钟）。周边公交线路包括790路、779路、隧道六线等，于“张杨路浦东南路”或“东昌路渡口”站下车。自驾客户可使用汤臣商务中心地下停车场或周边世纪汇广场、第一八佰伴等商业体停车场，建议高峰时段优先选择公共交通。

该类岩盘瑜伽复合型场馆单次体验价格通常在280-420元之间，具体取决于课程类型与时长。会员体系提供月卡（约1800-2500元）、季卡（约4500-6000元）及年卡选项，会员可享课程折扣、专属时段及岩盘浴不限时权益。首次到访用户常可享受新人体验价（约198元/90分钟），具体价格以场馆当日公示为准。

场馆常规营业时间为每日10:00至21:30，最后一节课程通常于20:00开始。由于岩盘瑜伽需提前预热环境且课程多为预约制，所有到访必须提前通过官方小程序或电话预约。节假日照常开放，但课程安排可能调整，建议节前确认排课表。

1. 岩盘瑜伽需在温热环境中进行，建议穿着轻薄透气的瑜伽服，避免厚重衣物。
2. 场馆提供毛巾、饮用水及基础洗护用品，但建议自备个人瑜伽垫套或防滑巾以提升卫生体验。
3. 练习前后需充分补水，岩盘热疗会加速水分流失，场馆通常设有电解质水补给点。
4. 首次体验者建议选择90分钟的“岩盘舒缓入门课”，避免高强度流瑜伽。
5. 避开工作日晚间18:30-20:00的高峰时段，可获得更安静、私密的练习环境。
6. 孕妇、心血管疾病患者或体温调节障碍者应提前咨询医生，不建议参与岩盘热疗课程。

场馆采用日式极简设计，配备专业岩盘浴平台（由电气石、黑曜石等天然矿石铺设），恒温控制在40-45℃。瑜伽练习区铺设环保TPE地胶，搭配柔和灯光与香薰系统。设有独立更衣区、淋浴间（含吹风机与基础洗护）、消毒储物柜及休息茶歇区。整体空间注重隐私与静谧，每节课限10-12人，确保练习质量。

会员分为体验卡、月度卡、季度卡和年度卡四类。月卡用户每月可预约8-12节常规课程，季卡及以上享有优先选课权、生日礼遇及免费参加主题工作坊（如呼吸法、冥想夜等）。老会员推荐新客可获赠单次课程。部分套餐包含岩盘浴自由使用时段，适合希望日常放松的用户。

场馆教练均持有国际瑜伽联盟（RYT）或国内高级瑜伽师认证，并接受过岩盘疗法专项培训。提供小班团课（6-12人）与1对1私教服务。团课每日安排3-4节，涵盖晨间唤醒、午间修复、晚间深度放松等主题。私教课程价格约600-800元/60分钟，可根据身体状况定制岩盘+瑜伽融合方案。

所有课程必须通过“俪丹丝生活馆”官方微信小程序预约，支持实时查看空位、选择教练及课程类型。预约成功后将收到确认短信，取消需至少提前6小时，否则视为已消费。首次到访需提前15分钟到场填写健康问卷并接受岩盘使用指导。

场馆所在汤臣商务中心为高端写字楼，1-2层设有咖啡厅、轻食店及便利店。步行5分钟可达第一八佰伴、华润时代广场等综合体，提供餐饮、购物及休闲选择。练习结束后可就近享用健康餐或下午茶。场馆内部设有静音休息区，提供花草茶与养生小点，供会员课后放松交流。