Synapse希娜普斯普拉提

Synapse希娜普斯普拉提是位于上海市浦东新区汤臣商务大厦B栋316室的一家专注于普拉提及瑜伽训练的专业工作室。该场地以小班教学和个性化指导为特色，环境安静私密，适合追求身心平衡与体态改善的都市人群。作为浦东陆家嘴商圈内的精品运动空间，其定位偏向中高端客户群体，注重课程质量与教练专业度。

该场地紧邻地铁2号线陆家嘴站，从4号口出站后步行约800米（10分钟）即可到达汤臣商务大厦。周边公交线路包括790路、981路、隧道三线等，在“浦东南路东昌路”或“陆家嘴环路”站下车均可步行抵达。自驾用户可使用汤臣商务大厦地下停车场或附近国金中心、正大广场等商业体的公共停车设施，但高峰时段车位紧张，建议优先选择公共交通。

该类精品普拉提/瑜伽工作室的单次课程价格通常在200–400元之间，具体取决于课程类型（团课或私教）及教练资历。会员卡体系常见为10节、20节或月度无限次套餐，价格区间约为1800–5000元。首次体验课常有优惠，价格在99–199元不等。具体价格以场地实际公布为准。

作为城市核心区的专业运动工作室，Synapse希娜普斯普拉提一般营业时间为每日9:00至21:30，周末可能略有延长。所有课程均需提前预约，不接受现场临时加入。节假日安排通常提前一周在官方渠道公告，建议关注其微信公众号获取最新排课与营业信息。

1. 首次到访建议提前15分钟到场填写健康问卷并熟悉环境。
2. 请自备瑜伽垫、毛巾和防滑袜（部分普拉提器械课强制要求穿防滑袜）。
3. 工作日晚上18:30–20:30为高峰时段，课程名额紧张，需至少提前3天预约。
4. 穿着贴身且有弹性的运动服，便于教练观察身体对齐与发力模式。
5. 课程开始前1小时内避免进食，可适量补充水分。
6. 如有脊柱、肩颈或骨盆问题，务必提前告知教练以便调整动作。

作为精品型普拉提工作室，Synapse希娜普斯普拉提配备标准Reformer普拉提床、凯迪拉克架、梯桶、稳踏椅等核心器械，设备品牌多为Balanced Body或Merrithew体系，维护良好。场地采用静音地板与专业镜面墙，辅以柔和灯光与空气净化系统，营造专注、洁净的练习环境。虽无独立淋浴间，但提供更衣区、储物柜及消毒湿巾等基础配套。

该工作室采用课时包与周期卡结合的会员模式，常见选项包括10节课包（有效期3个月）、20节课包（5个月）及月度不限次卡（限指定课程）。会员可享受优先选课、生日赠课、转赠课时等权益。新会员首购常享9折优惠，老会员推荐新客可获赠课时。具体政策以店内公示为准。

所有教练均持有国际认证资质（如PMA、STOTT PILATES或RYT瑜伽联盟认证），具备3年以上教学经验。课程分为小班团课（4–6人）与一对一私教，团课按主题排期（如核心强化、产后修复、脊柱保养等），私教价格通常在500–800元/节。教练会根据学员体态评估定制训练计划，确保安全有效。

课程通过官方微信小程序或公众号进行线上预约，支持实时查看空位、选择教练与课程类型。预约成功后将收到确认通知，取消需至少提前12小时，否则视为消耗课时。首次体验用户需在线填写基本信息并完成支付方可锁定名额。

汤臣商务大厦地处陆家嘴金融核心区，周边配套成熟。楼下有便利店与咖啡店，步行5分钟可达正大广场、国金中心等综合体，内含餐饮、轻食、运动服饰及健康饮品店。课程结束后可就近用餐或休憩。大厦内设有安保与前台服务，安全性高，适合下班后直接前往练习。