LALAJIN专门拉伸工作室

LALAJIN专门拉伸工作室是一家专注于功能性拉伸、筋膜放松与运动恢复的精品健身空间，位于上海市普陀区长寿路核心商圈。该工作室以小班制和一对一私教为主，强调科学拉伸与体态矫正，适合久坐办公族、运动爱好者及术后康复人群。场地环境整洁安静，采用专业拉伸床、TRX悬挂系统及泡沫轴等辅助工具，整体风格简约现代，注重私密性与体验感。

工作室位于长寿路1118号悦达国际大厦B座16楼B室，紧邻地铁7号线和13号线长寿路站，从4号口出站步行约5分钟（约400米）即可到达。周边公交线路包括13路、36路、63路、948路等，在“长寿路常德路”或“胶州路长寿路”站下车步行3-5分钟。大厦设有访客登记制度，自驾客户可停靠悦达国际大厦地下停车场或周边如189弄购物中心公共停车场。

作为高端拉伸专项工作室，LALAJIN采用课程制收费。单次体验课价格通常在200-300元之间，常规私教课程包（如10节）价格区间为2500-3500元，具体根据教练资历略有差异。部分时段提供双人同行优惠或新客首课折扣。该类专业拉伸工作室一般不设入场门票，需预约课程参与。具体价格以官方小程序或现场公示为准。

工作室营业时间为每日10:00至21:00，全年无休（春节假期除外）。所有课程均需提前预约，不接受临时到店体验。高峰时段集中在工作日晚间18:00-20:30及周末下午，建议至少提前24小时通过官方渠道锁定时段。节假日课程安排可能调整，需关注其公众号通知。

1. 首次到访建议选择30分钟评估+基础拉伸体验课，便于教练了解身体状况。
2. 穿着贴身但有弹性的运动服（如瑜伽裤+运动背心），避免宽松衣物影响动作判断。
3. 课程前2小时内避免大量进食，可适量补水。
4. 拉伸后24小时内可能出现轻微肌肉酸胀，属正常反应，建议补充水分并避免高强度训练。
5. 工作室通常不提供毛巾和饮用水，建议自备。
6. 若有腰椎间盘突出、急性扭伤等伤病史，务必提前告知教练。

场地面积约80-100平方米，划分为2-3个独立训练区域，配备专业电动拉伸床、TRX悬挂训练带、高强度泡沫轴、筋膜球、弹力带及瑜伽垫。地面采用防滑静音地胶，墙面设有全身镜便于动作校正。虽无淋浴设施，但设有独立更衣隔间和储物篮。整体设备维护良好，注重卫生与安全。

LALAJIN采用课程包形式替代传统会员卡，常见套餐包括6节、10节、20节课包，有效期分别为1个月、2个月和4个月。老学员续课可享9折优惠，推荐新客成功报名双方各获赠1节课程。暂未推出月度无限次卡，因其服务强调个性化与深度指导，不适合高频次随意使用。

所有教练均持有NASM-CES（纠正性训练专家）、ACE或国内认证的运动康复/拉伸相关资质，多数具备3年以上功能性训练经验。课程以1对1私教为主，偶尔开设4-6人小班团课（需满员开班）。私教课程根据目标定制，涵盖体态矫正、运动表现提升、产后修复等方向。首次课程包含身体评估与目标设定。

课程需通过官方微信小程序“LALAJIN拉伸工作室”进行预约，支持查看教练排期、课程类型及剩余名额。预约成功后将收到确认通知，取消或改期需至少提前6小时操作，否则视为已消费。不支持电话或现场临时约课，确保服务质量和时间管理。

悦达国际大厦1-3层为商业配套，含咖啡店（如Manner、Seesaw）、轻食简餐及便利店，适合课前补充能量或课后放松。大厦内设有共享储物柜，但建议贵重物品随身携带。附近189弄购物中心提供餐饮、零售及休闲服务，步行5分钟可达，方便安排运动前后行程。