以一挡十搏击俱乐部

以一挡十搏击俱乐部位于上海市浦东新区杨高中路2108号FOR天物空间A座407室，是一家专注于综合格斗、泰拳、散打等实战型武术训练的专业搏击场馆。场馆成立于2020年前后，空间布局紧凑高效，注重功能性与安全性，地面铺设专业搏击地垫，配备标准拳击台、沙袋区、体能训练区及镜面墙，适合从初学者到进阶学员的系统化训练。俱乐部强调“实战+体能+技术”三位一体教学理念，在浦东新区搏击爱好者中具有较高口碑。

乘坐地铁9号线至芳甸路站，从4号口出站后步行约800米（约10分钟）即可到达。公交方面，可搭乘790路、638路、1024路至杨高中路民生路站，下车后步行约5分钟。自驾前往可导航至“FOR天物空间”，周边有收费公共停车场，如天物空间地下停车场及附近商业体配套车位，但高峰时段车位紧张，建议优先选择公共交通。

该类搏击俱乐部通常采用课程包或会员制收费。参考浦东同类场馆定价，单次体验课价格约为80-120元；月卡价格在1200-1800元区间，包含每周固定次数团课；私教课程按课时计费，单节价格约300-500元。具体价格以俱乐部实际公布为准，部分平台（如大众点评）常有限时新人优惠或团课拼团活动。

作为城市室内搏击场馆，常规营业时间为每日10:00至22:00，周末及节假日照常开放。课程多集中在工作日晚间（18:30-21:30）及周末白天，需提前预约课程或场地使用。非会员临时到场可能无法直接参与训练，建议通过官方渠道确认当日课表并完成预约。

1. 首次到访建议提前联系教练预约体验课，避免空跑。
2. 自备运动手套、护齿、毛巾和饮用水，部分装备可现场租赁但数量有限。
3. 穿着透气运动服和防滑训练鞋（部分区域赤脚训练），禁止穿硬底鞋进入垫区。
4. 周末上午10:00-12:00人较少，适合新手专注学习；晚间为高峰时段，氛围热烈但需提前占位。
5. 训练前2小时避免饱食，注意热身以防拉伤，俱乐部通常提供基础热身指导。
6. 关注其微信公众号或大众点评页面，常有新会员赠课或节日特惠活动。

场馆面积约200平方米，划分为多个功能区：中央为8米×8米标准拳击台，四周环绕高强度悬挂沙袋（含泰拳靶、速度球、重沙袋等），另设自由体能区（配备哑铃、战绳、跳箱、TRX等），墙面全覆盖镜面便于动作纠正。地面采用EVA高密度搏击地垫，具备良好缓冲与防滑性能。设有独立更衣区和储物柜，但无淋浴设施，建议训练后回家清洁。

俱乐部提供多种会员选项：月卡（约1500元，限12节课）、季卡（约3800元，享85折及优先选课权）、年卡（约12000元，含私教体验课及赛事观摩机会）。会员可免费参加每月一次的实战交流赛或体能挑战日。部分套餐支持冻结服务（如因出差或伤病），具体条款需签约时确认。

教练团队由职业搏击运动员及国家认证武术教练组成，多数具备5年以上教学经验及赛事背景。提供团体课程（如泰拳基础班、MMA综合格斗班、女子防身术）及一对一私教服务。团课每班限10-15人，确保教学质量；私教可根据学员目标定制训练计划，涵盖减脂、防身、竞技等方向。所有教练均持证上岗，资质可在前台公示栏查验。

可通过“以一挡十搏击俱乐部”微信公众号进行课程预约与支付，或通过大众点评/美团平台购买体验券后联系客服排课。首次用户需填写健康声明并签署安全协议。取消或改约需至少提前12小时操作，否则视为已消费课时。高峰时段（如周五晚、周六全天）建议提前3-5天锁定名额。

FOR天物空间为复合式商业体，一楼有便利店、轻食咖啡店及运动饮品售卖点，方便训练前后补给。场馆内提供免费储物柜，但无餐饮服务。附近500米内有全家、罗森等连锁便利店，以及多家快餐和简餐店。训练结束后可步行至联洋社区商圈休息或社交，整体配套便利度较高。

联系电话：13818599369