悠姿瑜伽

悠姿瑜伽位于上海市宝山区恒高路112号楼上，是一家专注于哈他瑜伽、流瑜伽及阴瑜伽等主流课程的社区型瑜伽工作室。场地环境安静整洁，注重私密性与舒适度，适合从初学者到进阶练习者的不同需求。作为宝山区域较受欢迎的中小型瑜伽空间，其以小班教学和个性化指导为特色，营造出专注、放松的练习氛围。

可乘坐地铁3号线至长江南路站，从2号出口出站后沿长江南路向北步行约600米至恒高路右转，再步行约200米即达，全程约10分钟。公交方面，附近有711路、751路、812路等多条线路在“长江南路恒高路”或“通河新村”站停靠。自驾前往可使用周边商业体或社区公共停车场，建议优先选择公共交通以避免停车不便。

该类社区瑜伽工作室单次体验课价格通常在80–120元之间，常规团课月卡价格约为800–1200元（含8–12节课），季卡和年卡享有更高折扣。私教课程按课时计费，市场参考价为300–500元/节。具体价格以场馆实际公布为准，首次到访用户常可享受新人优惠或免费体验课。

营业时间一般为每日9:00–21:30，课程主要集中在上午10点、下午14点及晚间18:30–20:30三个时段。所有课程均需提前预约，不接受现场临时加入。节假日照常开放，但课程安排可能调整，建议通过线上平台查看当周课表。

1. 首次到访建议提前15分钟到场填写健康信息并熟悉环境。
2. 自带瑜伽垫、毛巾和水杯，部分课程对辅具要求较高。
3. 穿着贴身、透气的运动服装，避免宽松衣物影响动作判断。
4. 避开晚餐后立即练习，建议餐后至少间隔1.5小时再上课。
5. 周末晚间课程较热门，需提前2–3天预约以确保席位。
6. 练习前关闭手机或调至静音，保持课堂专注与宁静氛围。

场地为标准瑜伽教室布局，配备专业防滑瑜伽地胶、墙面镜、音响系统及空气净化设备。教室采光良好，配有遮光帘以适应不同课程需求。虽无独立淋浴间，但提供更衣区域和基础储物柜。整体空间温馨简洁，注重声学与视觉的宁静感，符合现代瑜伽练习的专业标准。

提供月卡、季卡、年卡及次卡等多种会员选项。月卡通常包含8–12节团课，季卡享9折、年卡享8折优惠，并可参与会员专属工作坊。部分套餐支持冻结服务（如因出差或伤病），具体规则以签约条款为准。老会员推荐新用户成功报名可获赠课程或礼品。

所有授课教练均持有RYT（Registered Yoga Teacher）或国内权威瑜伽协会认证资质，具备3年以上教学经验。课程以小班制为主（每班6–12人），确保动作指导精准。除常规团课外，也提供一对一私教服务，可根据个人目标定制课程内容，如产后修复、肩颈理疗或体式精进等方向。

课程需通过微信小程序或大众点评/美团平台提前预约。用户注册后可查看实时课表、剩余名额及教练介绍。取消预约需在开课前6小时完成，否则视为已消费。部分高峰时段课程开放预约时间为每周一上午10点，建议设置提醒以免错过。

场馆位于社区商业街内，楼下有便利店、轻食咖啡店及水果店，方便课前补充能量或课后简餐。附近无大型商场，但生活配套齐全。教室入口处设有鞋柜和饮水机，部分课程提供免费姜茶或草本饮品，提升练习后的恢复体验。