暖阳小境瑜伽普拉提

暖阳小境瑜伽普拉提位于上海市宝山区水产路2199弄138号2楼，正对招商花园城商场，是一家专注于瑜伽与普拉提教学的精品工作室。场地环境温馨雅致，注重私密性与沉浸式体验，适合从初学者到进阶学员的各类人群。空间布局合理，设有独立练习区、更衣区及休息角，整体氛围宁静舒适，强调身心平衡与内在觉察。

可乘坐地铁3号线至水产路站，从1号口出站后步行约600米（8分钟）即达。周边公交线路包括宝山1路、宝山7路、160路等，在“水产路同济路”或“招商花园城”站下车步行3-5分钟。自驾用户可停靠招商花园城商场地下停车场或附近公共停车区域，车位相对充足。

该类精品瑜伽普拉提工作室单次课程价格通常在150-250元之间，月卡价格约为1800-2800元，季卡优惠后约4500-6500元。具体价格以场地实际公布为准，部分新客体验课可能低至99元/节。建议通过官方渠道获取最新价目表。

作为专业瑜伽普拉提工作室，暖阳小境通常每日开放时间为9:00至21:30，课程安排覆盖早、中、晚多个时段。所有课程均需提前预约，不接受现场临时加入。节假日照常营业，但课程表可能调整，建议提前3天确认排课信息。

1. 建议提前15分钟到场签到并进行身心准备，避免迟到影响课程节奏。
2. 自带瑜伽垫、毛巾和水杯，部分课程（如热瑜伽）对装备有特定要求。
3. 穿着贴身、透气的运动服装，避免宽松衣物干扰动作完成度。
4. 首次到访可预约体验课，了解教练风格与课程强度是否匹配个人需求。
5. 普拉提器械课需提前确认是否需额外预约Reformer设备。
6. 课程开始前2小时内避免进食，确保练习安全与舒适度。

场地为200平方米左右的独立复式空间，主练习区铺设专业防滑瑜伽地胶，配备墙面镜、扶杆及音响系统。设有基础普拉提器械（如Reformer、凯迪拉克床等），数量适中，满足小班教学需求。更衣区干净整洁，提供储物柜；虽无淋浴间，但配有独立卫生间和清洁用品。整体维护良好，空气流通，灯光柔和。

提供多种会员选项，包括10次卡、月卡、季卡及年卡，会员可享受优先选课、专属折扣及免费参加主题工作坊等权益。新会员注册常附赠1节私教体验或双人同行优惠。长期会员还可参与季度体态评估与个性化训练计划制定。

所有教练均持有国际认证资质（如RYT、PMA或BASI体系），具备3年以上教学经验。课程涵盖哈他瑜伽、流瑜伽、阴瑜伽、孕产瑜伽及器械普拉提等。团课每班限8-12人，确保指导质量；私教课程按小时计费，价格区间为400-600元/节，可根据目标定制训练方案。

课程需通过微信小程序或官方公众号“暖阳小境”进行线上预约，支持实时查看课表、教练介绍及剩余名额。取消或改约需在课程开始前12小时操作，逾期视为已消费。首次预约建议联系客服确认入门课程适配性。

紧邻招商花园城商场，内有咖啡店、轻食餐厅及便利店，方便课前补充能量或课后放松交流。商场提供免费Wi-Fi与休息座椅，部分品牌还与瑜伽馆合作推出联名优惠。场地内部设有饮水机、消毒湿巾及基础急救包，保障学员安全与便利。

特别适合都市白领、产后恢复女性、体态矫正需求者及压力管理人群。课程分级明确，从零基础入门到高阶精进均有对应内容。工作室注重个性化关怀，对肩颈劳损、腰椎不适等常见问题提供针对性引导，是宝山区内口碑良好的身心修复型运动空间。