希瓦传统瑜伽(Mahashiva yoga center)

希瓦传统瑜伽（Mahashiva Yoga Center）位于上海市青浦区徐泾镇高泾路689弄88号3楼，是一家专注于传统哈他瑜伽与冥想修习的静修型瑜伽中心。该场地环境清幽，内部设计融合印度传统元素与现代简约风格，营造出宁静专注的练习氛围。作为青浦区内少有的以传统瑜伽体系为核心的教学场所，适合追求身心深度连接的瑜伽爱好者。场地规模适中，设有主练习厅及小型冥想室，可容纳20-30人同时上课。

可乘坐地铁17号线至徐泾北城站，出站后步行约1.2公里（约15分钟）或骑行共享单车5分钟抵达。公交方面，可搭乘773路、1503路至高泾路徐乐路站，步行约400米。自驾前往可导航至“高泾路689弄”，周边有社区及商业配套停车场，建议使用高德或百度地图实时查看停车位情况。

该类传统瑜伽中心通常采用课程包或会员制收费。参考上海同类瑜伽场馆定价，单次体验课价格约为120-180元，月卡价格在1500-2500元区间，季卡及年卡享有更高折扣。私教课程价格一般为400-600元/节。具体价格以场地实际公布为准，建议通过官方渠道获取最新价目表。

作为专业瑜伽中心，通常营业时间为每日8:00至21:30，课程安排覆盖早、中、晚多个时段。传统瑜伽课程需提前预约，部分冥想或工作坊活动可能仅限会员参与。节假日照常开放，但课程表可能调整，建议关注官方通知或提前致电确认当日安排。

1. 建议提前15分钟到场，更换衣物并进行静心准备。
2. 自带瑜伽垫、毛巾和水杯，部分传统瑜伽中心不提供一次性用品。
3. 穿着宽松透气的棉质服装，避免佩戴首饰，保持身体洁净。
4. 初学者可优先选择“基础哈他”或“正位瑜伽”课程，避免直接进入高强度流瑜伽。
5. 空腹或餐后2小时以上再练习，确保体式安全与呼吸顺畅。
6. 关闭手机或调至静音，尊重课堂的静默氛围。

主练习厅铺设专业环保瑜伽地胶，配备墙面镜、辅助瑜伽砖、伸展带、抱枕及毛毯。空间通风良好，配有新风系统与柔和照明，营造适宜冥想的声光环境。设有独立更衣区与卫生间，但未设淋浴间，符合传统瑜伽中心注重内观而非高强度出汗的定位。

该中心提供月度、季度及年度会员卡，会员可享受所有常规团课无限次参与、优先报名工作坊及节日特别课程等权益。部分会员等级还包含免费参加月度冥想营或阿育吠陀健康讲座。新会员通常可享首月体验优惠或赠课福利。

教练团队具备国际瑜伽联盟（Yoga Alliance）认证资质，部分导师拥有印度瑞诗凯诗（Rishikesh）传统瑜伽学院进修背景。课程涵盖哈他瑜伽、阴瑜伽、呼吸控制法（Pranayama）及冥想引导。团课每日开设3-5节，私教需提前48小时预约，支持定制化修习计划。

可通过微信公众号“希瓦传统瑜伽”或大众点评平台在线预约课程。首次到访需填写健康问卷并完成简短面谈。取消预约需至少提前6小时，否则可能扣除课时。建议新用户先预约体验课，了解教学风格后再决定是否购卡。

场馆所在楼宇为社区商业综合体，3楼设有休息等候区，提供免费饮水与茶饮。周边500米内有便利店、轻食咖啡馆及素食餐厅，适合课后补充能量。无专用储物柜，建议随身携带贵重物品或使用前台临时寄存服务。