菩堤瑜伽

菩堤瑜伽位于上海市青浦区华科路163号，是一家专注于哈他瑜伽、流瑜伽及冥想课程的精品瑜伽工作室。场地环境清幽，装修风格融合东方禅意与现代简约，营造出宁静专注的练习氛围。作为青浦区域较早成立的独立瑜伽空间之一，菩堤瑜伽注重小班教学与个性化指导，适合从初学者到进阶练习者不同阶段的学员。

可乘坐地铁17号线至汇金路站，出站后步行约1.2公里（约15分钟）或骑行共享单车5分钟抵达。公交方面，可搭乘青浦7路、青浦15路至“华科路业辉路”站，下车即达。自驾前往可导航“华科路163号”，周边有社区及商业配套停车场，建议使用高德或百度地图实时查看停车位情况。

该类精品瑜伽工作室单次体验课价格通常在80-120元之间，常规团课月卡价格约为600-900元（含8-12节课），私教课程单节价格在300-500元区间。具体价格以场地实际公布为准，首次到访用户常可享受新人体验优惠。

营业时间一般为每日9:00-21:30，课程主要集中在上午9:30、中午12:00、傍晚18:30及晚间19:30等时段。所有课程均需提前预约，可通过微信小程序或电话确认当日排课并锁定席位，节假日课程安排可能调整，建议提前3天关注官方通知。

1. 首次到访建议提前15分钟到场填写健康问卷并熟悉环境
2. 自带瑜伽垫、毛巾和水杯，部分课程提供垫子但数量有限
3. 穿着贴身透气运动服，避免宽松衣物影响体式判断
4. 课前1小时内避免进食，保持空腹或轻食状态
5. 手机请调至静音并存放于指定储物区，保持课堂安静
6. 女性生理期可参与修复类课程，但应提前告知老师调整动作

场地为独立工作室格局，设有一间主练习厅，面积约80-100平方米，层高充足，配备专业防滑木地板、落地镜墙、恒温新风系统及柔和照明。更衣区与洗手间干净整洁，提供基础储物柜，但无淋浴设施，建议课后回家清洁。

提供多种会员选项：单次卡、8节/12节次卡、月度无限卡及季度卡。会员可优先预约热门时段课程，并享有生日月赠课、推荐好友返课时等权益。长期会员（季卡及以上）还可参与每月主题工作坊，如呼吸法精修、倒立技巧等。

所有授课老师均持有RYT200或以上国际瑜伽联盟认证资质，部分教师具备孕产瑜伽、理疗瑜伽等专项认证。每周固定开设哈他基础、流瑜伽、阴瑜伽及冥想课程，私教服务可根据个人目标定制训练计划，涵盖体态矫正、压力管理及产后修复等方向。

课程通过微信小程序“菩堤瑜伽”进行线上预约，支持实时查看课表、剩余名额及教师介绍。预约成功后将收到确认提醒，如需取消须至少提前6小时操作，否则视为已消费课时。首次体验用户需在线填写基本信息并选择合适课程级别。

工作室位于青浦新城核心居住区，周边有咖啡馆、轻食店及便利店，适合课后补充能量。附近亦有社区公园可供晨间散步或户外拉伸。虽无专属餐饮服务，但允许学员在休息区饮用自带饮品，场地提供饮水机及纸杯。