荷·瑜伽

荷·瑜伽位于上海市松江区九新公路与九亭大街交叉口东南20米，是一家专注于哈他、流瑜伽及阴瑜伽等主流课程的社区型瑜伽工作室。场地环境清幽，内部采用原木与绿植装饰，营造出宁静放松的练习氛围。作为松江九亭区域较受欢迎的中小型瑜伽空间，荷·瑜伽注重小班教学与个性化指导，适合从初学者到进阶练习者不同阶段的会员。

可乘坐地铁9号线至九亭站，从1号出口出站后沿九亭大街向东步行约600米（约8分钟）即达。公交方面，附近有“九亭地铁站”“九新公路沪亭北路”等站点，途经线路包括748路、1815路、松江40路等。自驾前往可使用九亭金地广场、贝尚湾等周边商业体的公共停车场，车位相对充足。

该类社区瑜伽工作室单次体验课价格通常在88–128元之间，常规团课月卡价格参考区间为600–900元（含8–12节课），季卡约1500–2200元。私教课程按课时计费，市场普遍价格为300–500元/节。具体价格以荷·瑜伽实际公布为准，建议通过其线上平台查看最新套餐。

作为典型的城市社区瑜伽馆，荷·瑜伽一般营业时间为每日9:00–21:30，课程主要集中在上午10点、下午14点及晚间18:30–20:30三个时段。所有课程均需提前预约，可通过微信小程序或大众点评进行线上订课，临时到场可能无法安排。节假日照常开课，但课程表可能调整，建议提前确认。

1. 首次到访建议提前15分钟到场填写健康问卷并熟悉环境。
2. 自带瑜伽垫、毛巾和水杯，部分课程对防滑要求高，建议使用专业瑜伽袜或赤脚练习。
3. 晚间18:30–20:00为高峰时段，新手建议选择上午或下午场次，老师关注度更高。
4. 穿着贴身透气运动服，避免宽松衣物影响体式判断。
5. 课程开始前1小时内避免进食，保持空腹或轻食状态更利于练习。
6. 如有脊柱、膝盖或肩颈旧伤，务必提前告知教练以便调整动作。

荷·瑜伽为中小型精品工作室，设有一间主练习教室，面积约60–80平方米，层高充足，配备专业防滑木地板、全身镜墙、柔和照明及独立新风系统。教室可容纳12–15人同时练习，确保每位学员有足够空间。另设有独立更衣区、储物柜及基础洗漱设施，虽无淋浴间，但提供湿巾与消毒用品。

荷·瑜伽提供多种会员选项，包括单次体验卡、8节/12节团课包、月度无限卡及季度/年度会员。会员可享受优先选课、生日赠课、专属主题工作坊参与权等权益。新会员首月常有优惠活动，如“买8送2”或首单立减，具体以店内公告或线上平台为准。

场馆由持有RYT200或以上国际认证的资深瑜伽导师授课，部分教练具备孕产瑜伽、理疗瑜伽等专项资质。团课每周更新课表，涵盖晨间唤醒流、午间修复、晚间深度拉伸等不同时段与强度。私教服务支持定制化训练计划，适用于康复调理、体态矫正或备孕人群。

所有课程必须通过线上渠道预约。推荐使用“荷·瑜伽”官方微信小程序或大众点评APP进行选课与支付。预约成功后会收到确认通知，如需取消，须至少提前6小时操作，否则视为已消费。首次用户需在线注册并签署安全协议。

场地紧邻九亭核心生活圈，步行5分钟内有咖啡店、轻食简餐及便利店，适合课后补充能量。附近还有社区公园可供冥想或散步。虽无专属运动用品商店，但场馆前台提供基础瑜伽辅具（如砖、带、毯）免费使用，也可购买品牌瑜伽垫与服饰。