伽尔瑜伽

伽尔瑜伽位于上海市普陀区长寿路核心商圈，是一家专注于哈他瑜伽、流瑜伽及阴瑜伽等多元课程体系的精品瑜伽工作室。场地设于长寿路408号1001室，交通极为便利，紧邻地铁7号线与13号线交汇的长寿路站。工作室环境静谧，采光良好，整体设计融合现代简约与东方禅意风格，适合各阶段瑜伽练习者。作为社区型高端瑜伽空间，伽尔瑜伽注重小班教学与个性化指导，营造专注、安全的练习氛围。

乘坐地铁7号线或13号线至长寿路站，从2号出口出站后步行约80米即可到达，全程约2分钟。周边公交线路密集，包括13路、36路、63路、105路、837路等，在“长寿路常德路”或“胶州路长寿路”站下车步行5分钟内可达。自驾用户可停靠附近“189弄购物中心”或“巴黎春天”地下停车场，车位较为充足，但高峰时段建议优先选择公共交通。

伽尔瑜伽采用课程包及会员制收费模式。单次体验课价格通常为128元；常规课程包如10节课约980元（均价98元/节），20节课约1760元（均价88元/节）。月卡会员价格在1200–1600元区间，包含不限次团课。私教课程按课时计费，单节价格约300–400元。具体价格以官方小程序或店内公示为准，新用户首次到店常享体验优惠。

伽尔瑜伽每日开放时间为07:00至22:00，全年无休（春节假期可能有临时调整）。所有课程均需提前预约，可通过官方微信小程序“伽尔瑜伽”或大众点评平台进行线上订课。热门时段（如工作日晚间18:30–20:30及周末上午）建议至少提前24–48小时预约，以确保席位。

1. 首次到访建议提前15分钟到场填写健康问卷并熟悉环境。
2. 自带瑜伽垫、毛巾和水杯更卫生，场馆虽提供租赁但数量有限。
3. 穿着贴身、透气的运动服装，避免宽松衣物影响体式判断。
4. 课前1小时内避免进食，保持空腹状态有助于深度练习。
5. 周二至周四上午10:00–12:00为客流低谷期，适合追求安静练习的学员。
6. 关注其微信公众号可获取每月免费公开课及会员专属福利信息。

伽尔瑜伽配备一间主练习厅，面积约80–100平方米，层高充足，铺设专业环保瑜伽地胶，防滑减震性能优良。场馆安装新风系统与恒温空调，冬季地暖、夏季冷气保障舒适体感。设有独立更衣区、储物柜、洗手间及简易洗漱区（部分门店不设淋浴，该点需确认，但普陀长寿路店暂未公开提供淋浴服务）。音响系统支持沉浸式冥想背景音，墙面镜面全覆盖便于动作校正。

伽尔瑜伽提供多种会员选项：月卡（约1200–1600元）、季卡（约3200元）、年卡（约9800元），会员可无限次参加常规团课，并享有优先预约权、生日赠课、专属折扣等权益。此外，推荐好友成功报名可获赠课程或积分。部分套餐含免费体态评估一次，帮助制定个性化练习计划。会员续费常享9折优惠，节假日会推出限时特惠活动。

伽尔瑜伽所有授课教练均持有RYT200或以上国际瑜伽联盟认证资质，多数具备3年以上教学经验。课程涵盖初阶入门、中级提升及主题工作坊（如开髋、倒立、呼吸法等）。团课每日安排4–6节，时段覆盖早、中、晚；私教可根据学员需求定制训练计划，重点改善体态、缓解肩颈腰背问题或备孕产后修复。教练团队定期接受内训，确保教学安全与专业性。

课程预订主要通过“伽尔瑜伽”官方微信小程序完成，操作简便，支持实时查看课表、剩余名额及取消预约。也可通过大众点评或美团平台购买课程包后绑定账号预约。取消政策为：开课前2小时可免费取消，逾期视为已使用课时。建议绑定手机号并开启通知提醒，避免错过课程变动信息。

场馆位于长寿路商业核心区，周边生活配套完善。楼下即有便利店、咖啡馆（如Manner、Seesaw）及轻食餐厅（如Wagas、新元素），方便课前后补充能量。189弄购物中心、巴黎春天百货提供购物与休闲选择。附近还有银行、药房、打印店等便民设施。练习结束后可在苏州河步道散步放松，提升整体身心恢复效果。

联系电话：18501435362