俊咏堂(长寿路店)

俊咏堂（长寿路店）是位于上海市普陀区的一家专业搏击训练场馆，专注于泰拳、散打、综合格斗（MMA）等实战型格斗项目的教学与训练。场馆设于中环商务大厦5层，环境整洁、通风良好，配备专业擂台、沙袋区、体能训练区及更衣淋浴设施。作为市区内交通便利的搏击馆之一，适合从初学者到进阶训练者不同阶段的学员。

场馆位于长寿路468号中环商务大厦5层503室，紧邻地铁7号线和13号线长寿路站1号口，出站即达。公交方面，可乘坐13路、36路、63路、105路、837路等至“长寿路常德路”或“胶州路长寿路”站，步行约200米。自驾用户建议使用周边商业停车场，如189弄购物中心或巴黎春天地下车库，车位相对充足但高峰时段可能紧张。

该类搏击场馆单次体验课价格通常在80-150元之间，常规课程按课包计费，如10节课约1200-1800元。会员月卡价格参考区间为800-1500元，包含不限次团课及基础器械使用。私教课程价格一般为300-500元/节，具体价格以场馆实际公布为准。部分平台（如大众点评）常有新客优惠或团购套餐，建议提前查看。

搏击场馆普遍营业时间为每日10:00至22:00，俊咏堂（长寿路店）遵循这一行业惯例，团课主要集中在工作日晚间（19:00-21:00）及周末白天。所有课程需提前预约，尤其是私教和高峰时段团课，建议通过官方微信或大众点评小程序进行预约，避免到场无位。节假日照常开放，但课程安排可能调整。

1. 初学者建议先预约免费或低价体验课，了解教练风格与课程强度。
2. 自带运动手套、护齿和毛巾，部分场馆虽提供租赁，但个人装备更卫生且贴合。
3. 避开19:00-21:00晚间高峰时段，人多嘈杂且器械使用需排队。
4. 训练前2小时避免饱食，建议补充适量碳水与水分，防止低血糖或抽筋。
5. 穿着透气速干运动服，禁止穿牛仔裤或硬底鞋入场，以免影响动作安全。
6. 首次到访可提前10分钟到场填写健康声明并熟悉场地布局。

场馆配备标准搏击训练区，包括1个专业软垫擂台、8-10组悬挂式沙袋、自由组合式体能训练架（TRX、战绳、药球等）、以及独立更衣室与热水淋浴间。地面采用高密度EVA防滑减震地垫，有效降低关节冲击。照明充足，通风系统良好，整体空间布局紧凑高效，符合城市型搏击馆的典型配置。

俊咏堂提供多种会员选项，包括月卡（约800-1200元）、季卡（约2000-3000元）及年卡（约6000-8000元），会员可无限次参加常规团课、使用训练器械，并享受私教课程折扣（通常85折）。部分会员等级还包含免费体测、训练计划定制及优先预约权益。新会员常享首月特惠或赠课活动，可通过官方渠道获取最新政策。

场馆拥有持证专业教练团队，多数具备国家二级以上运动员资质或国际认证（如IFMA泰拳教练证）。提供系统化团课（每周5-7节，涵盖基础、进阶、体能专项）及一对一私教服务。私教课程根据目标（减脂、防身、比赛准备）定制训练计划，单节时长约60分钟，价格区间为300-500元。建议首次私教前与教练沟通训练目标与身体状况。

课程及场地使用需提前预约。推荐通过“俊咏堂”官方微信公众号或大众点评/美团平台在线下单并选择时段。支持取消或改期，但需至少提前24小时操作，否则可能视为已消费。团课名额有限，热门时段（如周末上午、工作日晚间）建议提前3-5天锁定。到店后需前台签到并出示预约凭证。

场馆所在中环商务大厦及长寿路商圈配套成熟。一层及周边有便利店（全家、罗森）、轻食咖啡店（Manner、Seesaw）及简餐餐厅，方便训练前后补充能量。大厦内设有储物柜供临时存放物品，但贵重物品建议随身携带。附近还有运动品牌店（如迪卡侬长寿路店，约800米），便于购置装备。

联系电话：021-62316567;18917126796