Prema yoga pilates

Prema Yoga Pilates 是一家位于上海市徐汇区的专业瑜伽与普拉提工作室，坐落于田州路99号凤凰园9号楼8楼。该场地以小班教学和个性化指导为特色，环境安静、采光良好，注重身心平衡与体态矫正。作为徐汇区较受认可的精品瑜伽空间之一，其课程体系融合了传统哈他瑜伽、流瑜伽及器械普拉提，适合从初学者到进阶练习者的不同需求。

可乘坐地铁1号线至漕宝路站，从3号口出站后步行约800米（约10分钟）即可到达。周边公交线路包括732路、753路、864路等，在“田州路桂平路”或“漕宝路桂平路”站下车步行5-8分钟可达。自驾用户可停靠凤凰园区内或附近商业体如万科广场、中星城的公共停车场，车位相对充足但高峰时段建议提前抵达。

该类精品瑜伽工作室单次体验课价格通常在150-250元之间，常规团课月卡价格约为2000-3000元（含8-12节课），私教课程按课时计费，普遍在500-800元/节。具体价格以场地实际公布为准，建议通过官方渠道获取最新价目表。

作为专业瑜伽工作室，Prema Yoga Pilates 一般营业时间为每日9:00至21:30，课程安排覆盖早、中、晚多个时段。所有课程均需提前预约，尤其周末及晚间黄金时段常满员，建议至少提前1-2天通过线上平台或电话确认并锁定席位。节假日照常开放，但课程表可能调整。

1. 首次到访建议提前15分钟到场填写健康问卷并熟悉环境。
2. 自带瑜伽垫、毛巾和水杯，部分课程需穿防滑袜（如普拉提床课）。
3. 避开18:30-20:30的晚间高峰时段，可选择上午或工作日下午课程以获得更宽松体验。
4. 空腹或餐后2小时再练习，避免低血糖或不适。
5. 如有脊柱、关节伤病史，务必提前告知教练以便调整动作。
6. 工作室通常禁止浓香型护肤品或香水，以维护空气清新与他人舒适。

场地为高层写字楼内的独立工作室，面积约150-200平方米，设有主教室及小型私教区。配备专业瑜伽垫、伸展带、瑜伽砖、普拉提圈及Reformer床等器械，设备多为Balanced Body或Merrithew等主流品牌，维护良好。更衣区与洗手间干净整洁，提供基础储物柜，但无淋浴设施，建议课后回家清洁。

提供多种会员选项，包括次卡（10次/20次）、月度无限卡、季度卡及年度会员。会员可享受优先选课、专属折扣、免费参加主题工作坊（如呼吸法、筋膜放松）等权益。新会员常有首月体验优惠或赠课活动，具体政策需关注其官方发布渠道。

所有授课教练均持有国际认证资质（如RYT、STOTT PILATES等），具备3年以上教学经验。团课以6-10人小班为主，确保动作指导精准；私教课程可根据体态评估定制训练计划，适用于产后修复、肩颈调理、体态矫正等专项需求。课程表每周更新，涵盖晨间唤醒、午间舒缓、晚间深度拉伸等不同时段主题。

支持通过微信小程序、大众点评或直接致电预约课程。推荐使用其官方微信或小程序进行选课与支付，操作便捷且可实时查看余位。取消或改约需至少提前12小时，否则可能视为已消费课时。首次体验用户通常需完成线上注册并签署免责声明。

工作室位于凤凰园商务楼内，楼下有便利店、咖啡店及轻食简餐店，适合课前补充能量或课后放松。邻近万科广场、中星城等商业综合体，提供餐饮、购物及休闲选择。楼宇内设有电梯直达8楼，入口标识清晰，整体环境安静且私密性良好。