SARAH YOGA瑜伽·普拉提工作室

SARAH YOGA瑜伽·普拉提工作室位于上海市杨浦区控江路1555号信息技术大厦A座901室，是一家专注于瑜伽与普拉提教学的精品工作室。该场地以小班制、个性化指导为特色，环境安静整洁，采光良好，适合追求身心平衡的都市人群。作为社区型高端瑜伽空间，其课程体系涵盖哈他瑜伽、流瑜伽、阴瑜伽及器械普拉提，满足从初学者到进阶练习者的需求。

联系电话：17621518525

乘坐地铁8号线至黄兴路站，4号口出站后沿控江路步行约600米（约8分钟）即可到达信息技术大厦。公交方面，可搭乘137路、842路、80路、59路等至“控江路鞍山路”或“控江路江浦路”站，步行约5-10分钟。自驾用户可停靠周边商业体如君欣时代广场或紫荆广场停车场，车位较为充足，但高峰时段建议提前规划。

该类精品瑜伽工作室单次体验课价格通常在150-220元之间，常规团课月卡价格约为1800-2500元（含8-12节课），私教课程按课时计费，市场参考价为400-600元/节。具体价格以场地实际公布为准，首次到访用户常可享受新人体验优惠。

工作室营业时间一般为每日9:00至21:30，课程安排覆盖早、中、晚多个时段，周末增设晨练与午后修复课程。所有课程均需提前预约，建议通过官方小程序或合作平台（如大众点评、美团）进行线上预订，以确保席位。节假日照常开放，但课程表可能调整，需关注官方通知。

1. 首次到访建议提前15分钟到场填写健康问卷并熟悉环境。
2. 自带瑜伽垫、毛巾和水杯，部分课程需穿防滑袜（如普拉提器械课）。
3. 避开晚间18:30-20:30的高峰时段，课程名额紧张且更衣区较拥挤。
4. 空腹或餐后2小时再练习，避免低血糖或不适。
5. 关闭手机或调至静音，保持课堂专注与宁静氛围。
6. 如有腰椎、肩颈等旧伤，务必提前告知教练以便调整动作。

工作室配备专业瑜伽地胶、墙面镜、扶杆及全套普拉提器械（包括Reformer、凯迪拉克床、梯桶等），设备品牌多为Balanced Body或Merrithew体系，维护良好。设有独立更衣区、储物柜及基础洗漱设施，虽无淋浴间，但提供消毒湿巾与干手设备，整体空间布局紧凑而功能齐全。

提供多种会员选项：单次卡、8节/12节团课包、月度无限卡及年度会员。会员可享优先选课、生日赠课、专属工作坊折扣等权益。季卡及以上级别支持冻结服务（限1次/季度），适合出差或短期离沪人群。新会员首月常有“买十送二”或“双人同行优惠”活动。

所有授课教练均持有国际认证资质（如RYT200/300、STOTT PILATES认证），平均教学经验5年以上。团课每班限8-12人，确保动作指导到位；私教课程可根据体态评估定制训练计划。课程表每周更新，涵盖减压、塑形、产后修复、脊柱调理等主题，适合不同目标人群。

支持通过“SARAH YOGA”微信小程序、大众点评或美团进行线上预约。课程开放预订周期为7天，热门时段（如周末上午、工作日晚课）建议提前3-5天锁定。取消政策为：开课前24小时可免费改期或退课，逾期不退不换，特殊情况可联系客服协商。

大厦1楼设有便利店与咖啡简餐店，课后可快速补充能量。步行5分钟内有连锁轻食店（如Wagas、新元素）及水果店，适合搭配健康饮食计划。工作室内部提供免费储物柜、饮用水及基础护理用品（如发圈、消毒喷雾），但不设餐饮堂食区，建议自备补给。