沐一瑜伽普拉提会馆

沐一瑜伽普拉提会馆位于上海市杨浦区政和路1062号1层，是一家专注于瑜伽与普拉提教学的精品工作室。场馆环境静谧、采光良好，内部采用原木与浅灰配色，营造出舒缓放松的练习氛围。作为社区型瑜伽空间，该会馆注重小班教学与个性化指导，适合从初学者到进阶学员的不同需求。课程体系涵盖哈他瑜伽、流瑜伽、阴瑜伽及器械普拉提等主流类型，强调身心整合与功能性训练。

会馆距离地铁10号线国帆路站1号口步行约490米，步行时间约6分钟。周边公交线路包括55路、139路、850路等，在“国帆路政和路”或“殷高东路国帆路”站下车后步行5-8分钟可达。自驾前往可停靠附近“三门路公共停车场”或“悠方购物中心”地下停车场，步行约5-10分钟。建议优先选择地铁出行，避免高峰时段停车不便。

该类精品瑜伽普拉提工作室的单次体验课价格通常在128-198元之间，常规团课月卡价格参考区间为1200-2200元（含8-12节课），私教课程按课时计费，市场均价为400-600元/节。具体价格以会馆实际公布为准，新会员常享有首课优惠或体验套餐。

作为专业瑜伽场馆，沐一瑜伽普拉提会馆一般营业时间为每日9:00至21:30，课程安排覆盖早、中、晚多个时段，满足上班族与全职学员需求。所有课程均需提前预约，可通过官方微信小程序或电话进行排课锁定席位。节假日照常开放，但课程表可能调整，建议提前一周确认节假日期间的排课安排。

1. 建议提前15分钟到场签到并进行热身准备，迟到超过5分钟可能无法入场。
2. 自带瑜伽垫、毛巾和水杯，部分课程（如高温瑜伽）对装备有特殊要求。
3. 穿着贴身、透气的运动服装，避免宽松衣物影响动作判断与安全。
4. 初学者首次上课务必告知教练自身健康状况（如腰椎、膝盖问题）。
5. 避开工作日晚间18:30-20:30的高峰时段，可选择上午或周末早课获得更安静的练习环境。
6. 课程开始前2小时可免费取消预约，逾期将视为已消费课时。

会馆配备2-3间独立练习教室，地面铺设专业防滑瑜伽地胶，墙面安装整面镜与扶杆系统，适用于普拉提及体式矫正。教室配备空气净化器、恒温空调及柔和照明系统，确保四季舒适练习环境。更衣区设有独立储物柜，但未设淋浴间，建议课后回家清洁。前台提供饮用水、消毒湿巾及基础辅具（瑜伽砖、伸展带、毛毯）。

会馆提供多种会员选项，包括单次体验卡、8节/12节团课包、月度无限卡及年度会员。会员权益包含优先选课、生日赠课、专属活动邀请及转介绍奖励。季卡及以上会员可享受私教课程折扣（通常9折）。新会员注册即赠送1节免费体验课，并可参与每月主题工作坊（如呼吸法、脊柱养护等）。

所有授课教练均持有国际认证资质（如RYT200、PMA普拉提认证），具备3年以上教学经验。团课每班限8-12人，确保动作指导精准；私教课程可根据目标定制减脂、塑形、康复或备孕专项计划。常规团课每日开设3-5节，涵盖晨间唤醒、午间修复及晚间深度流。私教需提前48小时预约，支持按次或打包购买。

课程通过“沐一瑜伽”官方微信小程序进行线上预约，用户可实时查看课表、教练信息及剩余名额。首次到店需完成会员注册并签署健康声明。支持微信支付，不接受现场现金购票。取消或调课需在课程开始前2小时操作，否则系统自动扣减课时。建议下载小程序并开启通知，以便接收临时调课提醒。

会馆位于杨浦北部新兴居住区，周边生活配套完善。步行5分钟内有全家便利店、瑞幸咖啡及轻食简餐店，适合课前补充能量或课后放松。邻近悠方购物中心（约800米）提供餐饮、超市及休闲服务。场馆内设有休息等候区，提供免费Wi-Fi与充电插座，但无餐饮服务，建议自备健康零食。