茹一普拉提

茹一普拉提位于上海市闵行区虹桥镇虹井路120弄1号楼293，是一家专注于普拉提与瑜伽融合训练的小型精品工作室。该场地以小班教学和个性化指导为特色，环境安静私密，适合追求身心平衡与体态改善的都市人群。作为社区型运动空间，其课程设计注重功能性训练与呼吸控制，常吸引周边白领及产后恢复人群。

可乘坐地铁10号线至龙溪路站，出站后步行约1.2公里（约15分钟）；或搭乘公交721路、867路至虹井路吴中路站，步行约400米即达。自驾前往可停靠虹井路沿线公共停车位或附近小区临停区域，但车位有限，建议优先选择公共交通。

该类精品普拉提/瑜伽工作室单次体验课价格通常在150-250元之间，常规团课月卡价格约为1200-1800元（含8-12节课），私教课程按课时计费，市场参考价为400-600元/节。具体价格以场馆实际公布为准，新用户常享有首课优惠或体验套餐。

营业时间一般为每日9:00至21:30，课程多集中在上午10点、午休时段及晚间18:30-20:30。所有课程均需提前预约，不接受现场临时加入。节假日照常开课，但课表可能调整，建议通过官方渠道确认当日安排。

1. 建议提前15分钟到场签到并进行简单热身准备。
2. 自带瑜伽垫、毛巾和水杯，部分课程需穿防滑袜。
3. 首次到访请提前告知身体状况或伤病史，以便教练调整动作。
4. 晚间18:30-20:00为高峰时段，热门课程需提前3-5天预约。
5. 课程开始后10分钟未到视为自动放弃，不支持临时退改。
6. 工作室为静音环境，请将手机调至静音并避免大声交谈。

场地为室内恒温教室，面积约60-80平方米，铺设专业瑜伽地胶，配备Reformer普拉提床、凯迪拉克架、弹力带、泡沫轴等基础器械。设有独立更衣区与储物柜，但无淋浴设施。整体装修以原木与浅灰为主，营造宁静放松的练习氛围。

提供多种会员选项：单次体验卡、8节/12节团课包、月度无限次卡及私教定制套餐。会员可享受优先选课、生日赠课及转介绍奖励。季卡及以上会员通常包含1次免费体态评估。续费老会员常有专属折扣，具体权益以店内公示为准。

所有教练均持有国际认证资质（如PMA、BASI或STOTT PILATES），具备3年以上教学经验。课程以4-6人小班为主，兼顾个性化指导。团课每周更新课表，涵盖经典普拉提、流瑜伽、修复瑜伽及产后恢复专项。私教可根据目标定制训练计划，首次咨询免费。

课程需通过微信小程序“茹一普拉提”或大众点评平台在线预约，支持支付宝/微信支付。预约成功后将收到确认通知，取消需至少提前24小时，否则视为已消费。新用户首次预约需填写健康问卷。

工作室位于居民区底层商铺，周边有便利店、轻食咖啡馆及小型超市，方便课前补充能量或购买饮用水。虽无专属休息区，但入口处设有等候座椅。附近无大型商场，建议课后前往吴中路或万象城商圈用餐休闲。

联系电话：16621237278