普拉提

普拉提瑜伽馆位于上海市黄浦区思南路与建国中路交叉口东20米，地处衡复历史文化风貌区核心地带，环境静谧、氛围雅致。该场馆专注于提供高品质的普拉提与瑜伽课程，融合现代运动科学与东方身心训练理念。作为社区型精品工作室，空间设计注重私密性与功能性，适合追求专注练习和个性化指导的都市人群。

乘坐地铁10号线或13号线至一大会址·新天地站，从6号口出站后步行约800米（10分钟）即可到达。公交方面，可搭乘96路、42路、109路至建国中路瑞金二路站，下车后步行约200米。自驾建议使用周边商业停车场，如K11购物艺术中心或环贸iapm商场地下车库，步行5-8分钟可达。

该类精品瑜伽/普拉提工作室单次课程价格通常在180-300元之间，小班课（4-6人）价格约为200-250元/节，私教课程价格在400-600元/节。会员卡常见形式包括10节卡（约2200元）、月卡（约3000元）及季卡（约7500元）。具体价格以场馆实际公布为准，首次体验常有优惠价（约99-150元）。

营业时间一般为每日9:00至21:30，课程时段集中在上午10:00、下午14:00及晚间18:30-20:30。所有课程均需提前预约，不接受现场临时加入。节假日照常开放，但课程安排可能调整，建议通过官方渠道确认当日课表。

1. 首次到访建议提前15分钟到场填写健康问卷并熟悉环境
2. 自带瑜伽垫、毛巾和水杯，部分课程需穿防滑袜（场馆通常有售）
3. 晚间18:30-20:00为高峰时段，热门课程需提前3-5天预约
4. 练习前2小时避免进食，穿着贴身有弹性的运动服装
5. 场地禁止携带外食和浓烈香水，保持安静氛围
6. 建议通过大众点评或微信小程序查看最新课程表与教练介绍

作为精品型普拉提瑜伽工作室，场地配备专业Reformer普拉提床、凯迪拉克架、稳踏椅等核心器械，辅以瑜伽砖、伸展带、泡沫轴等辅助工具。地面采用环保防滑地胶，配独立更衣区与储物柜，虽无淋浴设施，但提供基础洗漱用品和吹风机。整体空间约80-120平方米，可同时容纳6-8人进行小班训练。

提供多种会员选项：10节通用卡（有效期3个月）、月度无限次卡（限指定课程类型）、季度综合卡（含普拉提+瑜伽）。会员享有优先选课权、生日赠课、专属折扣及免费体态评估服务。新会员首月常享9折优惠，老会员推荐新客可获赠课程。

所有教练均持有国际认证资质（如PMA、STOTT PILATES或RYT瑜伽联盟认证），具备3年以上教学经验。提供1对1私教、双人定制课及4-6人精品小班课。团课每日安排3-5节，涵盖经典普拉提、流瑜伽、修复瑜伽及产后恢复等主题。私教可根据个人目标（如体态矫正、核心强化、减压放松）定制训练计划。

支持通过微信小程序、大众点评或电话预约课程。推荐使用官方小程序实时查看空位并在线支付。取消政策通常为：开课前24小时以上可免费改期或退款，24小时内取消将扣除当节课时。首次体验用户需完成线上注册并签署免责声明。

场馆位于思南公馆文化街区，周边咖啡馆、轻食餐厅密集，如%Arabica、Luneurs、Alimentari等适合课后补充能量。附近有便利店、花店及生活服务设施。虽无专属休息区，但邻近思南书局露台可供短暂休憩。建议课后步行探索梧桐区历史建筑，提升整体身心体验。