一水瑜伽普拉提

一水瑜伽普拉提位于上海市松江区明中路与月台路交叉口西南100米，是一家专注于瑜伽与普拉提教学的精品工作室。场地环境安静、采光良好，内部采用原木与浅灰配色，营造出舒缓放松的练习氛围。作为社区型瑜伽空间，该场地注重小班教学与个性化指导，适合从初学者到进阶学员的不同需求。课程体系涵盖哈他瑜伽、流瑜伽、阴瑜伽及器械普拉提等主流类型，强调身心整合与功能性训练。

可乘坐地铁9号线至九亭站，从2号出口出站后换乘公交松江40路或松江84路，在“明中路月台路”站下车，步行约3分钟即达。自驾前往可导航至“明中路与月台路交叉口”，周边有社区公共停车位及商业体配套停车场，建议提前10分钟到达以便停车。

该类精品瑜伽工作室单次体验课价格通常在128-198元之间，常规团课单节价格约88-138元。会员卡体系常见为月卡（约800-1200元）、季卡（约2000-2800元）及年卡（约6000-8000元），具体价格以场地实际公布为准。首次到访用户通常可享受新人优惠或免费体验课。

营业时间一般为每日9:00至21:30，课程安排覆盖早、中、晚多个时段，高峰时段集中在18:30-20:30。所有课程需提前预约，可通过微信小程序或大众点评平台进行线上预订，临时到场可能无法安排课程。节假日照常开放，但课程表可能调整，建议提前确认。

1. 建议提前15分钟到场签到并完成热身准备，迟到超过10分钟可能无法入场。
2. 自带瑜伽垫、毛巾和水杯，部分课程需穿防滑袜（如普拉提器械课）。
3. 首次体验建议选择基础哈他或阴瑜伽课程，避免直接参加高强度流瑜伽。
4. 课程期间请将手机调至静音，保持场馆安静氛围。
5. 经期女性应避免倒立及核心收紧动作，可提前告知老师调整动作。
6. 松江冬季湿冷，建议穿着保暖外套进出场馆，避免着凉。

场地为室内恒温工作室，配备专业瑜伽地胶、墙面镜、扶杆及音响系统。设有独立更衣区与储物柜，虽无淋浴间，但提供基础洗漱用品和吹风机。普拉提区域配置Reformer床、凯迪拉克架等主流器械，设备维护良好，定期消毒。整体空间面积约120-150平方米，可同时容纳12-15人上课，确保教学密度适中。

提供月卡、季卡、年卡及次卡等多种会员选项，会员可享受优先选课、专属折扣及免费参加主题工作坊等权益。新会员首月常有“买一送一”或赠送私教体验课的促销活动。长期会员还可参与季度体态评估与课程定制服务，提升训练效果。

所有授课教练均持有国际认证资质（如RYT、PMA或BASI），具备3年以上教学经验。团课每日开设3-5节，涵盖不同难度级别；私教课程按60分钟计费，价格区间为300-500元/节，支持按疗程包购买。教练擅长根据学员身体状况调整动作，尤其对产后修复、肩颈调理及脊柱矫正有专项方案。

课程需通过“一水瑜伽普拉提”微信小程序或大众点评APP进行线上预约，支持实时查看空位与教师信息。取消预约需至少提前6小时，否则将扣除相应课时。首次用户需填写健康问卷并签署免责声明，确保课程安全。

场馆入口处设有休息等候区，提供免费茶饮与阅读材料。周边500米内有便利店、轻食咖啡馆及社区超市，方便课前补充能量或购买运动补给。虽无自营运动用品商店，但前台可代购基础瑜伽辅具（如弹力带、瑜伽砖），价格透明。

联系电话：13701966321