聚伽瑜伽·普拉提产后修复

聚伽瑜伽·普拉提产后修复是一家专注于女性产后身心恢复的专业瑜伽与普拉提工作室，位于上海市松江区古楼公路1600号二楼。该场地以小班教学和个性化指导为特色，环境安静私密，注重功能性训练与体态调整，特别适合产后妈妈及有核心肌群重建需求的女性群体。工作室采用环保地胶、专业瑜伽辅具，并配备独立更衣与休息区域，整体氛围温馨舒适，强调安全、科学、循序渐进的康复理念。

可乘坐地铁9号线至泗泾站，出站后换乘公交松江41路或松江62路，在“古楼公路业煌路”站下车，步行约5分钟即达。自驾用户可导航至“古楼公路1600号”，周边有社区及商业配套停车场，建议使用高德或百度地图实时查询车位情况。距离G60沪昆高速泗泾出口约3公里，驾车约8分钟。

该类产后修复瑜伽工作室通常提供单次体验课（约150-200元）、月卡（约2000-3000元）、季卡（约5000-6500元）及私教套餐（单节约300-500元）。具体价格以场地实际公布为准，首次到访用户常可享受新人体验优惠。课程多按课包计费，不设门票制。

作为专业瑜伽工作室，营业时间一般为每日9:00至21:00，课程需提前预约。高峰时段集中在工作日上午（9:30-11:30）及晚间（18:30-20:30），周末全天均有排课。节假日照常开放，但课程安排可能调整，建议通过官方渠道确认当日课表。

1. 产后修复课程建议在医生确认身体恢复后（通常顺产6周、剖腹产8周后）开始参与。
2. 首次上课请提前15分钟到场填写健康评估表，并携带宽松运动服、瑜伽袜及水杯。
3. 工作室通常不提供毛巾，建议自备；部分辅具如瑜伽砖、弹力带会由场馆提供。
4. 避开生理期参与核心训练课程，以免影响盆底肌恢复。
5. 推荐连续参与8-12节课以形成有效训练周期，效果更显著。
6. 如有腹直肌分离或盆底肌损伤史，务必提前告知教练以便调整动作。

场地为独立二楼空间，面积约150-200平方米，设有1个主教室，铺设专业防滑环保瑜伽地胶，配备镜墙、扶杆、普拉提床（Reformer）、凯格尔球、弹力带、瑜伽砖等产后修复专用辅具。更衣区与洗手间独立设置，提供储物柜，但无淋浴设施。整体采光良好，通风系统完善，背景音乐舒缓，营造专注放松的训练环境。

该工作室采用课包制会员体系，常见类型包括10节卡、20节卡及不限次月卡/季卡。会员可优先预约热门时段课程，部分套餐含免费体态评估或1对1咨询。老会员推荐新客户通常可获赠课程，节假日期间可能推出限定优惠活动，具体权益以店内公示为准。

所有教练均持有国际认证的孕产瑜伽或普拉提资质（如PMA、RYT500+孕产专项），具备3年以上产后修复教学经验。课程以4-6人小班为主，兼顾个性化指导；同时提供1对1私教服务，针对腹直肌分离、骨盆前倾、漏尿等问题定制训练方案。团课每周更新课表，涵盖普拉提核心、盆底肌激活、肩颈放松等主题。

课程需通过微信小程序或官方公众号提前预约，支持在线选课、选教练及取消（通常需提前24小时）。首次体验建议电话联系确认空位及适配课程。不接受现场walk-in，以确保教学质量和学员安全。

场地所在楼宇为社区商业综合体，一楼有便利店、轻食咖啡店及母婴用品店，方便课前课后补给。附近500米内有社区公园，适合课后散步放松。无专属餐饮服务，但允许学员在休息区饮用自带饮品。储物柜免费使用，贵重物品建议随身携带。

联系电话：18321159151