心伽普拉提

心伽普拉提位于上海市浦东新区枣庄路与张杨路交叉口西北160米，是一家专注于普拉提与瑜伽融合训练的专业工作室。该场地以小班教学和个性化指导为特色，环境安静、私密，适合追求身心平衡与体态改善的都市人群。作为社区型精品运动空间，其课程体系注重核心控制、呼吸协调与柔韧提升，深受周边白领及产后修复人群欢迎。

可乘坐地铁6号线至德平路站，从2号出口出站后沿张杨路向东步行约800米（约10分钟）即达。公交方面，附近有“枣庄路张杨路”站，途经线路包括790路、638路、981路等。自驾用户可停靠周边商业体如“证大立方广场”或“联洋广场”的公共停车场，步行5分钟内可达。建议高峰时段优先选择地铁出行。

该类精品普拉提/瑜伽工作室单次体验课价格通常在150-250元之间，常规团课月卡价格约为1200-1800元（含8-12节课），私教课程按课时计费，市场参考价为400-600元/节。具体价格以场地实际公布为准，首次到访用户常可享受新人优惠或免费体验课。

营业时间一般为每日9:00至21:30，课程主要集中在上午10点、午间12点、傍晚18:30及晚间19:30等时段。所有课程均需提前预约，不接受现场临时加入。节假日照常开课，但课程表可能调整，建议通过官方渠道确认当日安排。

1. 首次到访建议提前15分钟到场填写健康问卷并熟悉环境。
2. 自带防滑瑜伽袜（部分普拉提器械课程强制要求）、毛巾及水杯，场馆通常不提供一次性用品。
3. 避免饱腹练习，建议餐后至少间隔1.5小时再上课。
4. 小班课程人数通常控制在6人以内，黄金时段（18:30-20:30）需提前3-5天预约。
5. 穿着贴身、有弹性的运动服，便于教练观察动作轨迹并给予精准调整。
6. 产后或有慢性损伤者应提前告知教练，以便安排适配课程。

场地为精品型工作室，配备标准普拉提Reformer床、凯迪拉克架、梯桶及瑜伽垫等专业器械，设备品牌多为Balanced Body或Merrithew体系兼容型号，维护良好。设有独立更衣区与储物柜，虽无淋浴间，但提供基础洗漱用品及吹风机。整体空间采用静音地板与柔和灯光，营造专注、放松的训练氛围。

提供多种会员选项：单次体验卡、8节/12节团课包、月度无限次卡（限指定时段）及私教套餐。会员可享课程优先预约权、生日赠课、转介绍奖励等权益。季卡及以上用户通常可冻结课程（限病假或出差），具体规则以签约条款为准。

所有教练均持有国际认证资质（如PMA、STOTT PILATES或RYT瑜伽联盟认证），具备3年以上教学经验。课程以小班团课为主（每班≤6人），同时提供一对一私教服务。团课涵盖经典普拉提、流瑜伽、修复瑜伽及产后核心重建等主题，每周更新课表，可通过小程序查看实时排课。

课程需通过官方微信小程序“心伽普拉提”或大众点评/美团平台进行线上预约。预约成功后将收到确认通知，取消需至少提前12小时，否则视为已消费。新用户首次预约建议选择标注“新手友好”的课程标签。

场馆位于成熟社区商圈，步行5分钟内有咖啡馆（如Manner、Seesaw）、轻食餐厅及便利店，适合课前补充能量或课后社交。前台提供免费Wi-Fi、手机充电站及基础急救包。虽无专属运动用品商店，但可代订专业瑜伽袜或阻力带。