L+普拉提婵柔工作室

L+普拉提婵柔工作室位于南京市玄武区红山路100号东华红山汽车生活广场北门三楼，是一家专注于普拉提、婵柔及瑜伽课程的精品运动空间。工作室环境安静私密，注重功能性训练与身心整合，适合希望提升核心力量、改善体态或进行康复性训练的人群。场地采用专业防滑地胶、镜面墙和柔和照明系统，营造出专注且放松的练习氛围。

可乘坐地铁1号线至红山动物园站，从2号出口出站后步行约800米（10分钟）即可到达。公交方面，附近有“红山森林动物园”站，途经线路包括24路、40路、66路、74路等。自驾用户可将车辆停放在东华红山汽车生活广场配套停车场，车位较为充足，停车便利。

该类精品普拉提/瑜伽工作室通常采用课程包或会员制收费。参考南京同类场地定价，单节团课价格约为80–150元，私教课程价格在300–500元/节之间。月卡或季卡套餐常见于2000–5000元区间，具体价格以工作室实际公布为准。首次体验常有优惠价或免费试课活动。

作为城市精品运动工作室，L+普拉提婵柔工作室一般营业时间为每日9:00–21:30，课程多集中在上午10点至晚上20点之间。所有课程均需提前预约，不接受现场临时加入。节假日照常开放，但课程安排可能调整，建议通过官方渠道确认当日课表。

1. 首次到访建议提前15分钟到场填写健康问卷并熟悉环境。
2. 瑜伽/普拉提课程需赤脚或穿防滑袜练习，建议自备或现场购买专用袜。
3. 工作室通常提供基础辅具（如弹力带、小球、瑜伽砖），但个人毛巾和水杯建议自带。
4. 婵柔课程对身体控制要求较高，初学者应优先选择入门团课或体验私教。
5. 晚间18:30–20:30为高峰时段，课程名额紧张，需至少提前24小时预约。
6. 练习前2小时内避免进食过饱，确保身体处于适宜运动状态。

工作室配备专业普拉提Reformer床、凯迪拉克架、梯桶及瑜伽垫区，设备品牌多为Balanced Body或Merrithew体系，维护良好。场地铺设高密度防滑地胶，墙面设整面镜便于动作校正，通风与新风系统完善。更衣区私密整洁，提供储物柜，但淋浴设施通常不配备，符合南京多数中小型瑜伽/普拉提工作室的配置标准。

工作室提供多种会员选项，包括10节/20节课程包、月度无限次卡及季度定制计划。会员可享受优先选课、专属折扣及生日赠课等权益。部分套餐支持冻结服务（如因出差或伤病），具体规则以签约时协议为准。推荐新用户先购买体验课或小课包试训后再决定长期投入。

所有教练均持有国际认证资质（如PMA、STOTT PILATES或RYT瑜伽联盟认证），具备3年以上教学经验。团课每日开设2–4节，涵盖基础普拉提、流瑜伽、婵柔螺旋序列等主题；私教按学员目标定制训练方案，涵盖产后修复、脊柱矫正、运动表现提升等方向。课程强度分级明确，适合从初学者到进阶者不同需求。

课程需通过微信小程序或官方公众号预约，部分平台（如大众点评）也支持在线购买体验课。预约成功后会收到确认通知，取消或改期需至少提前12小时操作，否则视为已消费。建议绑定常用手机号以便接收课程变动提醒。

工作室位于东华红山汽车生活广场内，周边配套以汽车服务为主，餐饮选择有限。最近的便利店（罗森或苏果）步行约5分钟，建议课前自备饮用水和轻食。广场内设有休息座椅区，但无专门的运动用品商店，所需装备建议提前准备。

联系电话：15380428726