First XV Fifteen Fitness (十五优健身工作室)

First XV Fifteen Fitness（十五优健身工作室）位于上海市静安区安远路501弄2号梅山大楼1504室，是一家定位中高端的精品健身工作室。该场地主打小班课与私教训练，注重个性化指导和功能性训练体系，空间布局紧凑但功能齐全，适合追求高效训练和专业指导的都市健身人群。作为静安区内典型的社区型精品健身空间，其以高教练配比和定制化课程为特色，服务对象主要为周边白领及健身进阶者。

联系电话：15102175447

可乘坐地铁7号线至昌平路站，从3号口出站后步行约600米（8分钟）即可到达；或乘坐地铁13号线至江宁路站，步行约900米（12分钟）。周边公交线路包括112路、113路、830路等，在“安远路常德路”或“昌平路常德路”站下车。自驾用户建议使用附近商业体如越洋广场、静安嘉里中心的公共停车场，梅山大楼本身不设对外专用停车位。

该类精品健身工作室通常采用课程包或会员制收费。参考静安区同类场地定价，单节私教课价格在400–600元之间，小班课（4–6人）单次约150–250元。月度会员套餐（含固定频次课程）普遍在3000–5000元区间。具体价格以工作室实际公布为准，首次体验常提供优惠价或免费试训。

作为城市核心区的精品健身工作室，营业时间一般为每日7:00–22:00，部分时段需提前预约。高峰时段集中在工作日18:00–21:00及周末上午。所有课程均需通过微信或小程序预约，不接受现场临时加入，节假日安排以官方通知为准。

1. 首次到访建议提前联系确认课程安排并预约体验课。
2. 工作室空间有限，建议准时到场，迟到可能影响课程安排。
3. 自带运动毛巾、水杯和训练鞋，多数精品工作室不提供一次性用品。
4. 小班课名额紧张，热门时段（如晚间及周末）需提前3–5天预约。
5. 注意着装要求，避免宽松拖沓衣物，推荐穿着贴身运动服便于动作纠正。
6. 训练前2小时避免大量进食，可适量补充碳水化合物提升训练表现。

作为高层写字楼内的精品健身空间，First XV Fifteen Fitness配备基础但专业的功能性训练设备，包括TRX悬挂系统、战绳、壶铃、哑铃组、泡沫轴、弹力带及瑜伽垫等。场地地面采用专业减震地胶，墙面设有全身镜和动作提示标识。虽无独立淋浴间，但提供更衣区域和储物柜，整体环境整洁、通风良好，符合城市精品工作室标准。

该工作室采用课程包与周期会员结合的模式，常见类型包括10节/20节私教包、月度小班课无限次卡、以及季度综合训练计划。会员权益通常包含体态评估、训练计划定制、营养建议及优先预约权。新会员常享首月体验折扣或赠课活动，续费老会员可获得课程升级或专属时段预留等福利。

工作室主打专业教练团队，教练普遍持有ACE、NASM、NSCA等国际认证资质，并具备1年以上实战教学经验。课程以功能性训练、体态矫正、减脂塑形及运动表现提升为主。私教课程按1对1设计，小班课则控制在6人以内以确保指导质量。团课无固定排期，需根据教练档期和学员需求动态安排。

所有课程必须通过微信小程序或直接联系教练进行预约。用户需先完成初步咨询和体测后方可购买课程包。取消或改期需至少提前24小时通知，否则可能视为已消耗课时。首次体验可通过大众点评或小红书平台领取新人优惠券。

工作室位于静安核心居住与商业交汇区，周边餐饮、咖啡店密集，训练后可在附近补充能量。梅山大楼一层有便利店，步行5分钟内有全家、罗森等连锁品牌。虽无专属休息区，但邻近的静安雕塑公园和昌平路绿地适合课后拉伸放松。储物柜免费使用，但不提供洗浴服务，建议训练后返回住所清洁。