肌肉松解拉伸研究所

肌肉松解拉伸研究所是一家专注于功能性恢复、筋膜松解与主动拉伸训练的专业健身机构，位于上海长宁区核心商圈中西大厦10楼D座。该场地以小班制和一对一私教为主，强调科学运动康复与体态矫正，适合久坐办公族、运动损伤恢复者及追求身体柔韧性的健身人群。空间设计简洁现代，注重私密性与专业氛围，配备专业松解工具如泡沫轴、筋膜枪、拉伸带及TRX悬挂系统。

联系电话：16781214888

场地紧邻地铁2号线与11号线换乘站江苏路站，从5号口出站后步行约230米（3分钟）即可抵达中西大厦。周边公交线路包括71路、921路、825路等，在“江苏路愚园路”或“延安西路江苏路”站下车步行5分钟内可达。自驾用户可使用附近静安寺、中山公园商圈的公共停车场，如龙之梦购物中心或兆丰广场地下车库，但高峰时段车位紧张，建议优先选择地铁出行。

该类专业松解拉伸工作室通常采用课程包或会员制收费。参考行业标准，单节私教课程价格在300–500元之间，小班课（4–6人）单次约150–250元。常见课程包包括6节、12节或24节，购买越多单价越低。部分平台如大众点评或美团可能提供新客体验价（如99元/节）。具体价格以场地实际公布为准，建议通过官方渠道确认最新资费。

作为都市核心区的专业健身工作室，其营业时间通常覆盖工作日早晚高峰及周末全天，参考时间为每日10:00–21:30。由于课程需提前安排教练与场地，所有训练均需预约，不接受临时到店。节假日照常开放，但课程安排可能调整，建议提前3–7天通过微信或小程序预约心仪时段。

1. 首次到访建议提前15分钟到场填写健康评估表，便于教练制定个性化方案。
2. 穿着贴身弹性运动服（如瑜伽裤+运动背心），便于观察体态与进行手法操作。
3. 避免在饱腹状态下进行深度拉伸，建议训练前1小时完成进食。
4. 每周1–2次规律训练效果最佳，连续4周以上可见明显柔韧性与疼痛缓解改善。
5. 如有旧伤或慢性疼痛（如腰椎间盘突出、肩袖损伤），务必提前告知教练。
6. 场地通常不提供毛巾与饮用水，建议自备水杯和吸汗毛巾。

场地为精品型工作室，面积约80–120平方米，划分为2–3个独立训练区，确保私密性与专注度。配备专业级松解设备，包括TriggerPoint泡沫轴、TheraBand弹力带、按摩球、TRX悬挂训练系统及可调节高度的拉伸床。地面铺设高密度缓冲地垫，墙面设有全身镜与动作提示图。虽无淋浴间，但设有独立更衣区与储物柜，满足基础更衣需求。

该类工作室普遍采用课程包形式替代传统年卡。常见选项包括：6节课包（有效期2个月）、12节课包（3个月）、24节课包（6个月）。部分机构推出“月度无限次小班卡”（约1200–1800元/月），适合高频使用者。老学员推荐新客通常可获赠1节免费课程。节日促销（如双11、618）期间常有限时折扣，建议关注其微信公众号获取优惠信息。

所有教练均持有NASM-CES（纠正性训练专家）、FMS功能性动作筛查或国内运动康复相关认证，具备3年以上实操经验。服务涵盖一对一私教、2人搭档课及4–6人主题小班课（如“办公室肩颈急救”“跑者下肢松解”）。私教课程按60分钟计，内容包含评估、松解、拉伸与家庭训练指导。不设固定团课时间表，课程根据学员预约动态排期。

支持通过微信小程序、官方公众号或电话预约。主流平台如大众点评、美团亦可直接购买体验课并预约时段。取消政策通常要求提前24小时通知，否则视为已消费一节课。热门时段（如下班后18:30–20:30及周末上午）建议至少提前3天锁定，首次体验用户可享受专属顾问对接服务。

中西大厦1楼设有便利店与咖啡店，满足课前能量补给需求。步行5分钟内可达愚园路网红街区，拥有多家轻食餐厅、果汁吧与健康餐吧，适合训练后补充蛋白质与碳水。大厦内配备电梯与安保系统，储物柜免费使用。虽无专用停车场，但周边商业体提供3小时内停车优惠（凭消费小票），建议结合餐饮或购物规划行程。