Beneath The Surface CrossFit

Beneath The Surface CrossFit 是一家位于上海长宁区的专业CrossFit训练馆，专注于高强度功能性训练，面向从初学者到进阶健身爱好者的广泛人群。场馆空间紧凑但布局合理，注重训练效率与社群氛围营造。作为CrossFit认证附属馆（Affiliate），其训练体系遵循CrossFit官方标准，强调力量、耐力、灵活性与协调性的综合提升。该馆在本地CrossFit爱好者中具有较高口碑，尤其以小班教学和个性化指导见长。

场馆位于长宁路546弄4号楼4102室，靠近长宁路车行出口，地处长宁区核心居住与商业交汇带。地铁方面，距离13号线隆德路站约600米，步行8分钟；距离2号线江苏路站约900米，步行12分钟。公交线路包括71路、921路、825路等，在“长宁路定西路”或“江苏路长宁路”站下车后步行5-10分钟可达。自驾用户可利用周边社区及商业体公共停车场，如龙之梦购物中心地下停车场，但高峰时段车位紧张，建议优先选择公共交通。

该类CrossFit场馆通常采用会员制收费模式。参考上海同类CrossFit馆定价，单次体验课价格约为100–150元，月卡价格在2000–3000元区间，季卡约5000–7000元，年卡则普遍在15000元以内。Beneath The Surface CrossFit 提供新会员首周体验优惠及团报折扣。具体价格以场馆实际公布为准，建议通过其官方微信或小程序获取最新价目表。

作为专业CrossFit训练馆，营业时间通常覆盖早晚高峰及午间时段，以满足上班族训练需求。参考行业惯例，预计开放时间为工作日6:00–10:00、17:00–21:30，周末8:00–19:00。所有课程需提前预约，不接受临时walk-in。节假日安排会提前在社群或公众号公告，部分节日可能调整为特别主题训练或闭馆休息。

1. 首次到访务必提前预约体验课，CrossFit强调动作规范，新手不可直接加入常规课。
2. 建议穿着防滑训练鞋（如Reebok Nano或Nike Metcon系列），避免使用跑步鞋进行举重与爆发力训练。
3. 自带水壶、毛巾及训练手套，场馆虽提供基础装备，但个人用品更卫生高效。
4. 最佳训练时段为工作日上午10点前或下午15:00–17:00，人少教练关注度高。
5. 加入前建议观摩一节课程，感受教练风格与社群氛围，CrossFit高度依赖社群互动。
6. 注意饮食与恢复，高强度训练后需补充蛋白质与电解质，避免连续多日无休训练。

场馆配备标准CrossFit训练区，包括自由重量区（杠铃、哑铃、壶铃）、体操区（吊环、引体向上架、跳箱）、有氧设备（划船机、 Assault Bike、跳绳）以及专业举重平台。地面采用高密度橡胶地垫，有效减震降噪。虽为高层写字楼内场馆，但通风与照明系统良好，设有独立更衣区与基础储物柜，淋浴设施有限，建议训练后回家清洁。

Beneath The Surface CrossFit 采用分层会员制度，包含体验卡（1–3次）、月度无限次卡、季度卡及年度卡。会员权益包括不限次参加常规WOD（每日训练计划）课程、优先报名专项工作坊（如举重、体操技巧）、参与会员专属挑战赛及社群活动。老会员推荐新用户可获赠训练周卡，部分套餐含免费体能评估与营养指导。

所有教练均持有CrossFit Level 1及以上认证，并具备急救资质。场馆提供小班团课（每班6–12人），确保动作安全与个性化反馈。私教课程按小时计费，参考价格为400–600元/小时，适用于动作矫正、备赛训练或康复过渡。每周固定开设新手入门课（On-Ramp Program），为期2–4周，帮助零基础学员掌握基础动作模式。

所有课程必须通过官方小程序或微信公众号提前预约，支持实时查看课表与剩余名额。取消政策通常要求至少12小时前取消，否则视为已消费课时。新用户首次体验需在线填写健康问卷并签署免责声明。建议下载Wodify或Mindbody类训练管理App（若场馆接入），便于长期跟踪训练数据。

场馆位于长宁路成熟社区，周边生活配套完善。楼下有便利店与咖啡店，步行5分钟内有多家轻食餐厅（如Wagas、新元素）适合训练后补充营养。龙之梦购物中心提供运动品牌零售（如Lululemon、Decathlon），方便购置装备。虽无场内餐饮，但允许会员在休息区饮用蛋白奶昔或能量棒。储物柜免费使用，贵重物品建议随身携带。

该场馆特别适合希望系统提升综合体能、突破平台期的健身爱好者，也欢迎零基础但有明确健康目标的新手。不适合仅追求器械孤立训练或偏好独自锻炼的人群。CrossFit强调社群协作，适合喜欢团队氛围、愿意接受挑战的用户。青少年（16岁以上）及中老年群体需经教练评估后方可加入特定课程。

联系电话：17521754990