OHA健身拳击团课塑型24h

OHA健身拳击团课塑型24h是一家专注于拳击与功能性训练结合的24小时自助式健身工作室，位于上海市浦东新区核心居住区。该场地主打高强度间歇训练（HIIT）与拳击塑形课程，适合希望减脂、塑形及提升体能的都市人群。作为新兴的精品健身品牌，OHA强调小班教学、科学编排和沉浸式训练体验，配备专业拳击沙袋、TRX悬挂系统及心率监测设备，整体环境现代、干净、通风良好。

场地靠近地铁6号线和18号线交汇区域，距离民生路站或杨高中路站约800米，步行约10分钟可达。周边公交线路包括790路、638路、977路等，在“民生路栖霞路”或“杨高中路民生路”站下车即达。自驾用户可停放在附近社区商业配套停车场或路边划线车位，但高峰时段车位紧张，建议优先选择公共交通。

该类精品拳击团课工作室单次体验价通常在80-120元之间，月卡价格参考区间为1200-1800元（含8-12节团课），季卡与年卡享有更高折扣。部分套餐包含体测评估与训练计划定制。具体价格以OHA官方小程序或大众点评页面实时公布为准，新用户常享首课免费或5折优惠。

作为24小时运营的自助健身空间，OHA支持全天候入场，但团课仅在固定时段进行，通常为工作日早7:00、午12:30、晚19:00-21:00，周末增加上午10:00场次。非团课时段会员可使用场地进行自主训练。所有团课需提前通过官方小程序预约，满员即止，建议至少提前24小时锁定名额。

1. 首次到访建议提前15分钟到场，完成签到与基础动作指导。
2. 自备运动手套、毛巾和水杯，场馆提供消毒湿巾但不强制租赁手套。
3. 晚间19:00-20:30为高峰时段，新手建议选择早间或午间课程以获得更充分指导。
4. 穿着防滑运动鞋，禁止穿拖鞋或硬底鞋进入训练区。
5. 训练强度较高，如有心血管疾病或近期伤病，务必提前告知教练调整动作。
6. 课程结束后可使用心率数据复盘燃脂效果，建议配合饮食管理以最大化塑形成果。

场地面积约150-200平方米，设有8-10个独立拳击训练位，每个配备专业悬挂式沙袋（品牌多为Everlast或Title Boxing级别）、全身镜墙、防滑橡胶地垫及顶部吊挂TRX系统。灯光采用无频闪LED，音响系统支持节奏感强的训练歌单。更衣区为开放式储物柜设计，无独立淋浴间，但提供洗手池与基础洗漱用品存放空间，符合24小时自助健身房的紧凑布局标准。

OHA提供灵活的会员方案：单次课（约98元）、8节课包（约780元）、月度无限次团课卡（约1580元）、季度卡（约3980元）。会员权益包括优先选课、专属训练计划、体脂率跟踪及社群打卡激励。老会员推荐新用户可获赠课程，节假日常推出“买三送一”等限时活动。所有会员均需绑定小程序账户进行身份验证与课程管理。

所有团课由持有ACE、NSCA或国内认证的拳击/体能教练带领，平均执教经验3年以上，部分教练具备职业拳击背景。课程以45分钟高强度循环训练为主，融合拳击组合、核心激活与下肢爆发力训练。私教服务另计，价格约300-400元/节，需单独预约。教练会在课前询问学员身体状况并提供动作降阶选项，确保安全有效。

课程通过“OHA健身”微信小程序全线上预订，支持实时查看余位、教练信息及课程主题。用户需实名注册并绑定支付方式。取消政策为：开课前2小时以上可免费取消并返还课时，逾期视为已消耗。系统会自动推送上课提醒，迟到超过10分钟可能被取消入场资格以保障课程流畅性。

场馆位于社区商业街内，周边有便利店（如全家、罗森）、轻食咖啡店及水果店，方便训练前后补充能量。入口处设智能储物柜（扫码使用），无需押金。虽无淋浴设施，但临近有连锁洗浴中心（步行5分钟），适合晚间训练后清洁。部分用户反馈场地隔音良好，不影响周边商户，训练氛围专注且低干扰。

联系电话：15221118534