友道馆

友道馆是一家位于上海市浦东新区三林路706弄小区东南1门旁的搏击专项训练场馆，主要面向成人及青少年提供拳击、泰拳、综合格斗（MMA）等课程。作为社区型搏击馆，其定位注重实战训练与体能提升，环境紧凑但功能齐全，适合初学者入门及进阶学员系统训练。场馆成立时间不晚于2023年，已在本地搏击爱好者中积累一定口碑，强调小班教学与个性化指导。

友道馆地处浦东新区三林板块，交通较为便利。地铁方面，可乘坐地铁11号线至三林站，从4号口出站后步行约800米（约10分钟）即可到达。公交方面，附近有“三林路杨思路”“永泰路东明路”等站点，途经线路包括583路、784路、973路等。自驾前往可停放在三林路沿线公共停车位或周边小区临停区域，但高峰时段车位紧张，建议优先选择公共交通。

该类社区搏击馆单次体验课价格通常在80–120元之间，常规私教课程按课时计费，市场参考价为200–350元/节（60分钟）。团课月卡价格普遍在800–1500元区间，包含每周2–3次固定课程。具体价格以友道馆实际公布为准，部分平台如大众点评可能提供新客优惠或体验套餐。

友道馆作为专业搏击训练场所，常规营业时间为每日10:00–22:00，其中晚间18:00–21:00为训练高峰时段。所有课程均需提前预约，尤其是私教和小班课，建议通过微信或电话确认教练档期。节假日照常开放，但课程安排可能调整，需提前沟通。

1. 首次到访建议提前联系确认当日课程安排，避免空跑。
2. 自备运动手套、护齿和运动毛巾，部分基础装备可现场租赁但数量有限。
3. 晚间18:00–21:00人流量大，新手建议选择白天或工作日下午时段，训练更专注。
4. 穿着透气速干运动服，禁止穿牛仔裤或硬底鞋入场。
5. 训练前2小时避免大量进食，建议补充水分并做好热身准备。
6. 馆内通常不设淋浴设施，训练后需自行安排清洁。

友道馆配备标准搏击训练区域，包括拳击沙袋区、擂台（或模拟擂台垫区）、自由对练区及体能训练角。地面采用专业EVA减震地垫，墙面安装全身镜便于动作纠正。虽为社区型场馆，但设备维护良好，沙袋、手靶、脚靶等训练器材齐全。更衣区为基础隔间，无独立淋浴间，符合该类中小型搏击馆的典型配置。

友道馆提供多种会员选项，包括次卡（10次/20次）、月卡、季卡及年卡。月卡适用于固定团课学员，季卡及以上通常赠送1–2节私教体验课。会员可优先预约黄金时段课程，并享受课程延期（限特殊情况）及转赠权益。具体权益以馆方最新政策为准，建议到店咨询获取详细方案。

场馆由具备职业背景的持证教练团队执教，多数教练拥有省级以上搏击赛事经验或国家体育总局认证资质。提供1对1私教、2–4人小班课及6–10人团体课三种模式。团课每日安排2–3个时段，涵盖基础技术、实战对抗及体能强化。私教需提前48小时预约，课程内容可根据学员目标（减脂、防身、参赛）定制。

友道馆支持微信直接预约，部分用户反馈可通过大众点评购买体验课后在线选时段。私教课程必须提前与教练本人确认时间，团课则按周发布排课表，会员可锁定固定席位。取消或改约需至少提前24小时通知，否则可能视为已消费课时。

场馆位于居民区内，周边生活配套成熟。入口处设有简易储物柜供临时存放物品，馆内提供饮用水。附近500米内有便利店、快餐店（如肯德基、老乡鸡）及小型超市，方便训练前后补给。无专属停车场，但三林路沿街及邻近商业体（如三林印象城）提供收费停车服务。