进步泰拳馆

进步泰拳馆位于上海市静安区余姚路420号4楼，是一家专注于泰拳、自由搏击及体能训练的综合格斗训练场馆。场馆环境整洁，空间布局合理，配备专业擂台、沙袋区、核心训练区及基础力量设备，适合从初学者到进阶学员的系统性训练。作为静安区内较具口碑的搏击馆之一，其以小班教学和注重实战技术著称，教练团队具备国际认证资质，课程体系覆盖成人与青少年群体。

场馆地处静安区核心地段，交通极为便利。地铁7号线昌平路站3号口出站后步行约500米（6分钟）即可到达；公交线路包括13路、37路、837路等，在“余姚路康定路”或“昌平路西康路”站下车步行约3-5分钟。自驾用户可停靠周边商业体如静安嘉里中心、越洋广场等公共停车场，但高峰时段车位紧张，建议优先选择公共交通。

该类搏击场馆通常采用课程包或会员制收费。根据主流平台信息，进步泰拳馆单节体验课价格约为80-120元，常规团课月卡价格在1200-1800元区间（含8-12节课），私教课单节价格约300-450元。具体价格以场馆实际公布为准，新用户常享有首课优惠或免费试训活动。

场馆营业时间一般为每日10:00至22:00，课程主要集中在工作日晚间（18:30-21:30）及周末白天。所有课程均需提前预约，可通过官方微信公众号或大众点评平台进行排课锁定。节假日照常开放，但课程安排可能调整，建议提前3天确认当周课表。

1. 首次到访建议提前联系预约免费体验课，了解教练风格与课程强度。
2. 自备运动手套、缠手带和毛巾，部分装备可现场租赁但数量有限。
3. 避开周一、周三、周五晚19:00-20:30的团课高峰时段，以获得更充分指导。
4. 训练前2小时避免饱食，场馆提供饮用水但不设餐饮服务。
5. 初学者无需担心体能基础，课程按能力分组，循序渐进提升。
6. 更衣室配备储物柜，贵重物品建议随身携带或使用密码锁。

场馆内设标准泰拳训练区，包含4个重型沙袋、2个速度球、1个专业擂台（用于技术对练与考核），以及TRX悬挂训练、战绳、壶铃等功能性训练设备。地面铺设高密度EVA防滑减震垫，有效保护关节。配备男女独立更衣室、淋浴间（提供热水）、全身镜及基础急救箱，整体设施维护良好，符合城市中高端搏击馆标准。

进步泰拳馆提供多种会员选项：月卡（约1200-1500元，8-10节团课）、季卡（约3200-3800元，享9折及优先选课权）、年卡（约11000-13000元，含私教体验课及赛事观摩机会）。会员可参与不定期举办的内部对抗赛、体能挑战赛及泰国教练短期集训营。续费老会员常享有额外赠课或装备折扣。

场馆拥有多名持证教练，包括拥有IFMA（国际泰拳联合会）认证的泰国籍教练及国内资深自由搏击选手。团课每日开设2-3场，主题涵盖基础技术、组合打击、防守反击及体能强化；私教课程可根据目标定制减脂、塑形或竞技备战计划。所有新学员首次私教会进行体能评估并制定阶段性训练方案。

课程预订主要通过“进步泰拳馆”官方微信公众号完成，支持查看实时课表、在线支付及取消（需提前24小时）。也可通过大众点评或美团购买体验套餐后联系客服排课。现场不接受无预约临时参训，团体预约（3人以上）可申请专属时段或折扣。

场馆所在楼宇为商办混合体，4楼为独立训练空间。楼下有便利店、咖啡店及轻食简餐（如Wagas、Manner Coffee），满足训练前后补给需求。更衣区设有免费储物柜，前台提供运动绷带、冰袋等应急用品。虽无自营运动商店，但教练可推荐合作品牌装备（如Fairtex、Twins）购买渠道。

联系电话：021-62680112;15316158125